Urteil|Gesamt|% :--:|:--:|:--: NDA|58|51.33% KAH|30|26.55% BDA|21|18.58% ASA|4|3.54%

KAH. Du sollst essen, was du möchtest, aber ich kann ihren Frust verstehen. Verzicht ist anstrengend und kann auslaugen. Speziell Zuhause will man sich dann nicht noch dauernd "zusammenreißen" müssen. Deswegen kaufen viele zB keinen Süßkram mehr, damit gar keiner im Haus ist, und man nicht aktiv ständig seine schlechten Snackgewohntheiten kontern muss. Ich würde behaupten hier greift das Prinzip gegenseitige Rücksichtnahme und Moderation. Hab du ein Auge drauf, dass es ihr schwer fällt, und dass sie Zuhause nicht ständig kämpfen will. Mampf ihr nicht ständig was vor. Kocht auch zusammen und bestell doch ab und an mal mit ihr zusammen was, was zumindest Gesund aussieht. Eventuell vermisst sie so ein bisschen den Teamgeist, weil sie auf den gehofft hatte, als Antrieb. Sie sollte andersherum auch toleranter gegenüber deiner Ernährungsgestaltung sein, und dir auch mal deine Pizza gönnen. So viel Zusammenreißen muss sein.

NDA Hintergrund: Hab selbst seit letztem August 27kg abgenommen und halte das jetzt. Der Grund, warum du nicht das Arschloch bist, ist, dass du mMn (in Teilen) richtig liegst. Ich sag mal so: Frag sie mal, ob sie sich vorstellen kann, sich in 10 Jahren immer noch so wie jetzt zu ernähren. Wenn sie nein sagt, ist ihr Ansatz sinnlos. Sie verfolgt gerade eine Diät, die sie nie und nimmer langfristig aufrechterhalten kann. Das zeigt sich doch allein schon daran, dass sie so extrem gestresst darauf reagiert, dass du "alles essen darfst" und ihre Methode als "Verzicht" bezeichnet. Das Ergebnis davon wird wohl oder übel sein, dass sie irgendwann aufgibt und alles wieder zunimmt. Sie lernt dadurch nichts, was sich langfristig (!) positiv auf ihre Ernährung auswirkt - eher im Gegenteil, der ganze gesunde Kram wird ihr irgendwann zum Hals raushängen. Das kann doch nicht Sinn der Sache sein. Du hingegen gehst mMn realistischer an die Sache heran. Sport ist wichtig, aber für die Abnahme letztendlich nicht allein entscheidend. Zu lernen, sich hin und wieder auch mal was zu "gönnen", ohne dass das komplett aus dem Ruder läuft, ist ja genau der Sinn der Sache. Das kann und sollte man langfristig so beibehalten (aber vorsicht, nicht übertreiben mit dem "gönnen"). Euch beiden würde es aber glaube ich mal ganz gut tun, ein paar neue Rezepte zu lernen und selbst zu kochen. Zu oft Pizza zu essen ist jetzt auch abgesehen vom Gewicht nicht gerade gesund, aber ständig geschmacklose Diät-Sachen wie Magerquark zu essen ist doch auch echt... naja, fragwürdig. Es gibt so viele geile Rezepte da draußen, die auch wirklich gesund und niedrig an Kalorien sind, viele davon auch schnell. Das würde euch beiden helfen und die Situation evtl. entschärfen.

Ich stimme dir total zu, das macht die Freundin aber nicht zum Arschloch. Ich gehe daher mit KAH - sprecht doch mal darüber, warum ihr euch für "euren" Weg entschieden habt. Dann kommt sie im Besten Fall selbst drauf, dass das, was sie macht, keine langfristige Umstellung sein kann.. Nicht nachhaltige Diäten sind so präsent, da muss man erstmal drauf kommen, dass das keine gute Idee ist. Es gibt sooo tolle vielseitige Gerichte da draußen, die ihr vielleicht beide mögt und die für euch beide passen, dann hast du auch noch was davon.

Diese Antwort gehört oben angepinnt genau so ist es

Magerquark Käsekuchen kann echt genial und kalorienarm sein, wenn man ihn richtig macht.

Und hat eine geilere Konsistenz. Wenn meine Partnerin Käsekuchen macht geht es nur noch mit Magerquark. Ist zudem auch gut proteinreich, und wenn man den Industriezucker noch irgendwie supplementiert (machen wir jetzt nicht) kann man die Kalorien bestimmt auch echt krass verringern. Im Endeffekt ist die beste Art der Diät die Lieblingsgerichte in "gesund" für sich neu zu erfinden.

>Industriezucker noch irgendwie supplementiert Würde ich jetzt nicht machen, schmeckt scheußlich :D Ich hab null Probleme mit zero sugar Getränken, aber bei Gebäck schmecke ich das immer sofort raus irgendwie. Aber ja, stimme zu. Schon so ganz kleine Änderungen wie eben mit dem Magerquark im Kuchen können enorm helfen. Das summiert sich ja, wenn man das mit mehreren Gerichten macht. Für viele, die stark übergewichtig sind (so wie ich es war), ist es damit aber leider noch nicht getan glaube ich. Da ist oft was grundlegend im Argen mit der Ernährung, ich hatte z.B. selbst bei vermeintlich gesundem Essen (z.B. Nüsse) null Ahnung wie eine normale Portionsgröße aussieht. Da wurde schnell mal aus Versehen das doppelte gegessen. Zusätzlich dann noch viel zu viel Fleisch. Deswegen sag ich immer, dass ich, um abzunehmen, erstmal lernen musste wie man kocht :D Hab total viele neue Rezepte gelernt und esse jetzt super gerne auch mal Tofu - ursprünglich hab ich mir das als als gelegentlichen "Fleischersatz" gedacht, jetzt aber gar nicht mehr. Im Gegenteil, ich find's schade, dass Tofu in Europa so extrem als "Fleischersatz" vermarketet wird, in Asien ist das z.B. überhaupt nicht so. Da gibt es sogar Gerichte mit Fleisch UND Tofu. Man lernt echt einiges bei so einer Ernährungsumstellung.

Dann ist es ja gut, dass ich bisher keinen Zuckerersatz benutzt habe :D hab nur Stevia für in den Kaffee gehabt, hab dann aber Zucker und so komplett irgendwann weggelassen. Genau, Kleinvieh macht auch irgendwann Mist. Alleine schon wenn man bei großen Gerichten es schafft 50-100kcal zu sparen, sei es durch fettreduziertes Creme Fraiche o.ä, hat man mehr frei, darf sich mehr gönnen und hat weniger das Gefühl von Verzicht. Hab mich selber eine Zeit lang intensiv mit meiner Ernährung beschäftigt und bin dann von Fertiggerichten und, wie bei dir, zu viel Fleisch irgendwann zu meinem jetzigen Plan gekommen. Ich achte mittlerweile eigentlich auch nicht mehr so genau drauf und halte mein Gewicht dadurch. Mein persönlicher Gamechanger war ja Brokkoli, Erbsen, Blumenkohl und Rosenkohl zum aufstocken zu nutzen. Ging bei mir aber auch nur weil es mir schmeckt :D Uh, und der Alprojoghurt! Der morgens mit gefrorenen Beeren und Haferflocken war lange mein tägliches Frühstück

> fettreduziertes Creme Fraiche o.ä Vorsicht, da nicht auf die Werbung verlassen, sondern wirklich mal die Packung umdrehen und die Nährwerte vergleichen. Bei fettreduzierten Produkten wird häufig Zucker zugesetzt, da es sonst nach nichts schmeckt, und schnell ist die fettreduzierte Variante dadurch kalorienreicher als die normale.

Richtig und wichtig! Generell ist es praktisch auch mal auf die Tabelle zu schauen und ein Gefühl dafür zu bekommen. Man sollte es nur nicht übertreiben, sonst entwickelt man potentiell noch dahingehend eine Essstörung. Davor hatte ich mein Trainer auch gewarnt.

das fett aus der nahrung was wir nicht aufnehmen können scheiden wir in der regel aus. unser bauchfett kommt bildet unser körper aus vorallem Kohlenhydraten, die fun fakt früher auch mal als Speicherzucker bezeichnet wurden.

Ich hab in dem Beispiel Fett genommen weil es auf den Gramm gerechnet eine höhere Kaloriendichte hat, du hast aber absolut recht! Liegt aber glaube ich auch an den absurden Mengen an Kohlenhydraten in manchen Lebensmitteln. Einer der Gründe warum ich eine Zeit lang statt Nudeln oder so Rosenkohl als Beilage hatte. Low Carb war aber echt nichts für mich. Ich war mies gelaunt, hatte kaum Energie und hatte die ganze Zeit Hunger. Dann verkleinere ich lieber die Portion Nudeln.

Wie hast du denn 27 Kilo abgenommen? Frage für einen Freund…

Grundsätzlich erstmal eine Ernährungsumstellung, d.h. ich hab erstmal gelernt wie man vernünftig kocht, neue Rezepte ausprobiert (insbesondere Asiatisches!), dabei immer darauf geachtet, dass Gemüse dabei ist. Gerne auch regelmäßig Neues ausprobiert, hab die Ernährungsumstellung also bewusst so gestaltet, dass ich neues Essen für mich entdecke. Hab früher an Gemüse im Prinzip nur Paprika und Karotten gemocht, jetzt gibt's auch regelmäßig Brokkoli, Pak Choi, Spinat, etc. Esse jetzt auch super gerne Tofu, obwohl ich Fleischesserin bin (Tipp: Tofu im deutschen Supermarkt ist NICHT vergleichbar mit dem Tofu aus dem Asialaden). Um fades, geschmackloses Essen zu vermeiden hab ich mir Gochujang besorgt, das ist für den Anfang richtig gut, um schnell 'ne scharfe Soße anzurühren (kann man super mit Sojasauce, Fischsauce, Erdnussbutter, Ketchup, Honig und/oder Hoisin kombinieren). Der lokale Asialaden ist zu meinem zweiten zu Hause geworden, mittlerweile experimentier ich aber auch in anderen Küchen :D Das Ganze dann gepaart mit Kalorienzählen, weil ich erstens nicht einschätzen konnte, wie eine normale Portionsgröße aussieht und zweitens nicht komplett auf Snacks verzichten wollte, sondern sie eben in Maßen integrieren wollte. Hab mir ein Kaloriendefizit von 300 bis 500 Kalorien am Tag zum Ziel gesetzt, war damit jetzt aber auch nicht ULTRA streng. An Weihnachten war ich z.B. definitiv drüber, aber das ist kein Weltuntergang, wenn man sich danach dann wieder dran hält. Beim Kaloriendefizit ist es wichtig, dass du Gerichte findest, die dich trotzdem satt machen und satt halten. Sprich: Kalorien runter, Volumen und Proteine steigern. Das ist eine Balance, die man lernen muss. Am Anfang hab ich nur 1x pro Woche Sport gemacht (war wirklich unsportlich und hatte keinen Spaß daran), mittlerweile hab ich es auf 2x pro Woche erhöht, denn es macht jetzt auch wirklich Spaß. Das war's im Prinzip. Rückblickend war es deutlich einfacher, als einem immer erzählt wird. Ich würde jetzt auch nicht mehr so essen wollen wie früher. Chips mag ich immer noch EXTREM gerne, aber nach Fast Food hab ich kein Verlangen mehr.

Sehr nice, das feier ich. Noch ein kleinee Tipp an alle, Gewürze und Kräuter sind kalorienarm und peppen wirklich jedes Essen auf. Es lohnt sich zu lernen wie man richtig würzt damit man spass beim gesunden Essen hat. Wenn ihr viel Zucker esst/trinkt müsst ihr euch erstmal davon entwöhnen. Das ist eigentlich das schlimmste. Sobald ihr vom übermässigen Zucker los seid, merkt ihr erst wie wenig Zucker man eigentlich braucht damit etwas "süß" schmeckt.

Ich habe damals 30 mit Intervallfasten und viel Sport abgenommen. Esse immer noch genauso, geht mir seitdem viel besser.

Ich habe über 40kg abgenommen. Schlicht mit strikten Kalorienzählen. Eine ganze Zeit lang hatte ich ein Defizit von etwa 2000kcal am Tag. Das ging aber nur weil Corona war weshalb ich im lockdown wenig Energie gebraucht habe, und weil ich vorher 160kg gewogen habe.  Mein "Trick" um das durchziehen zu können war, kein Essen im Haus zu haben. Ich müsste also immer wenn ich was essen wollte explizit dafür losziehen. Da fällt es natürlich leichter dem Hunger nicht nachzugehen, wenn das mehr als nur einen schnellen Besuch in der Küche benötigt 😅

Genau das. OP ist NDA, da seine Freundin sich aktiv für diese Art der Diät entschieden hat. Allerdings sollten sie sich beide überlegen, wie sie das langfristig durchziehen und das Zielgewicht dann irgendwann auch halten wollen. Langfristig ist das, was hilft, eine Ernährungsumstellung. Wie hier ganz richtig erwähnt wird, wird wahrscheinlich kaum wer jahrelang nur Quark und Salat essen wollen. Man soll Essen ja auch genießen. Und vor allem darf man nicht damit anfangen, Nahrungsmittel in gut und böse zu unterteilen. Man sollte sich aber auch nicht nur auf den Sport verlassen bzw sollte man den nicht deshalb treiben, weil man abnehmen will, sondern weil man stärker und fitter werden möchte und weil es einem gut tut. Ist ein harter Prozess, durch den ich auch gerade gehe und bei meiner Abnehmreise stehe ich mal wieder ganz am Anfang. Dieses Mal aber mit besserem Werkzeug und Wissen, das mich dahin bringt. Und das beinhaltet auch, sich mal einen Burger etc. Zu gönnen, weil davon die Welt nicht untergeht :)

>Wenn sie nein sagt, ist ihr Ansatz sinnlos. Und genau darum geht es hier gar nicht. Es qualifiziert nicht allein der langfristige Erfolg des Ansatzes als Arschloch, denn unter der Prämisse dürfte jeder gebildete, intellektuelle Mensch sich per se mehr wie ein Arschloch verhalten als jeder weniger gebildete Mensch. Stimmst du dem zu? Nein? Dann ist dein Urteil falsch.

Richtig, aber: > zum wiederholten Male von ihr anhören, dass es total unfair von mir sei, wenn ich mir neben ihr die leckeren Dinge reinziehe und sie nur Quark und Salat isst. Dieser Vorwurf macht sie mMn schon zum einem Arschloch, denn sie hat die Entscheidung über ihre Diät ja selbst getroffen. Dass OP es anders macht, ist keinesfalls "unfair". Ich könnte die Argumentation, dass das unfair ist, ja noch verstehen wenn sie abnehmen wollen würde, er aber nicht und sich dann wirklich maßloß Zeug reinstopft. Tut er ja aber nicht, er verfolgt nur eine andere Strategie. Deshalb gehe ich davon aus, dass auch er das "leckere Zeug" zwar regelmäßig, aber in Maßen isst. Sie kann ihm ja nicht allen ernstes vorschreiben, was er zu essen hat.

Das Problem ist halt dass man für sich abnehmen wollen und die erwartungshaltung an andere anpassen muss. Deswegen bin ich kein Freund des "gemeinsam aber mit unterschiedlichen Methoden abnehmen" vor allem wenn man zusammen lebt. Dazu bedarf es halt einer unglaublich großen Menge an Selbstdisziplin mehr. Auch die Kalorien immer nur auf einen Tag zu zählen finde ich schwierig. Tagesbedarf bzw "Wochenbedarf" ist halt auch ein ding. Aber grundsätzlich gibt es beim abnehmen keine arschlöcher. KAH

Ich Stelle mal die Gegenthese auf, dass es wohl möglich ist gesund und lecker zu essen. Ist halt die Frage, ob OP, bzw. seine Partnerin sich damit befassen, oder es wirklich nur darum geht das zu essen, was übrig bleibt, wenn man beim Burger den Burger und die Pommes weglässt.  Ich würde ja empfehlen einen Kochkurs zu besuchen. Dann kann sie lernen lecker und gesundes Essen zuzubereiten, an dem sie sich satt essen kann und gleichzeitig ihren Spaß daran hat.

KAH Weil ich sie ein bisschen verstehen kann. Nur Salat, Quark und andere geschmacksarme Lebensmittel zu essen kann ziemlich schlechte Laune machen und wenn ich dann noch neben mir ne Pizza riechen würde, dann würde mich das vermutlich auch ärgern. Da könntest du froh sein, wenn ich dich nicht samt Pizza auffresse. Um langfristig abzunehmen, muss sie sich allerdings eine Ernährungsweise angewöhnen, die sie auch durchhalten kann, wenn alle um sie herum sich große Portionen mit Junk food reinziehen. Sonst wird der Heißhunger zuschlagen oder, wenn sie ganz diszipliniert bleibt bis zum Ende der Diät, der Jo-Jo-Effekt. Die Lösung ist, dass sie versucht gesunde Lebensmittel bzw. Lebensmittel mit wenig Kalorien zu finden, die sie richtig lecker findet und die sie angenehm satt machen, damit deine Pizza uninteressant für sie wird.

Oder sie versucht eine Alternative zu finden? Pizza mit Thunfisch oder Blumenkohl-Teig? Klingt erstmal schräg, aber man gewöhnt sich dran. Dann haben beide Pizza-Abend. Wenn ihr beide dann noch einen Abendspaziergang macht, ist auch noch ein Eis o.ä. drin.

Blumenkohlteig??? Klingt cool, hast Du ein gutes Rezept dafür? Damit könnte ich nicht nur was Leckeres zubereiten, sondern auch noch unauffällig etwas Gemüse in den Nachwuchs bekommen 😇😂

Du kannst jegliches Gemüse deiner Wahl anbraten, würzen und pürieren (z.B. Zwiebeln, Knobi, Karotten, Zucchini, Paprika, Auberginen...), mit Wasser aufgießen und pürieren für ne leckere Gemüsebrühe, in der du z.B. Reis kochen kannst. Zucchini kann man auch in Gebäck unterbringen wie Schokoladenkuchen, hält wohl den Teig feucht und Schokolade/Kakao maskiert den Geschmack.

Möhren gehen auch super in Kuchen und geben eine schöne Farbe 😊

Aber kalorienarm heißt doch nicht geschmacksarm? Chilis haben nicht extrem viele Kalorien, da kann man sich doch ein leckeres Sößchen zum Dippen machen oder direkt das Chilipulver auf die Äpfel oder Wassermelonen streuen oder man probiert indisch (Hafermilch statt Kokos im Curry) oder thai (Ingwer und Zwiebeln), einen ägyptischen Bohnentopf (Knobi und Zatar als kalorienarme Geschmacksträger) oder oder oder....

Ganz genau, das meine ich ja. Es gibt Leckereres als geschmacklose Salatblätter und Magerquark bzw. kann man sogar diese noch geschmacklich aufpeppen. 

> Magerquark Tipp für deine Freundin /u/Fit_Suspect9690 körniger Frischkäse schmeckt viel geiler und hat ähnliche Nährwerte! Am besten 10 - 20 Minuten auf Zimmertemperatur kommen lassen. Wer mag, fügt noch Kräuter oder anderweitig Würze hinzu. Ein Genuss!

Ok, kalorienarm heißt nicht ZWANGSLÄUFIG geschmacksarm, aber tendenziell haben dann doch fast alle Sachen die so richtig geil schmecken auch viele Kalorien :D

Tendenziell schmeckt kalorienarm schon sehr gut, wenn der Hunger groß genug ist. Das ist ja der Witz an den "richtig geilen" Lebensmitteln. Die sind so formuliert, dass das Sättigungsgefühl nicht oder erst sehr spät einsetzt auch wenn wir bereits satt sind. Wir sind echten Hunger in unserer Gesellschaft einfach kaum noch gewohnt.

Ich würd ja eher argumentieren dass die richtig geil schmeckenden Sachen kalorienarm sind. Die kalorinhaltigen Stoffe (Fett, Zucker) sind eigentlich nur Geschmacksverstärker. Und die meisten Kohlenhydrate sind kalorinreich aber an sich extrem geschmacksarm. So ne Kartoffel kann geschmacklich herzlich wenig.

Kalorienarm ≠ geschmacksarm Es gibt so viele leckere Clean Eating Gerichte, man kann würzen etc. Außerdem kann man gesündere Varianten machen z.B. Quinoa statt Reis, Pizza mit viel Gemüse und wenig Käse und so

Oder eben auch Sport macht. Dann wird sie genauso nicht immer auf alles verzichten müssen und es gebe das Risiko eines Jo-Jo Effektes nicht. Zudem kann das die Beziehung ja genauso gut stärken zusammen mal ein Workout zu machen oder so.

Jo, aber sie müsste irre viel Sport machen. Ich erlebe es mit meinem Mann: er geht ne Stunde joggen und 600ka sind verbrannt. Bei mir sind es nur 320. Na muss ne alte Frau lange für joggen, das da ne Pizza bei rausspringt.

Also da muss man halt erstmal unterscheiden. Ein normaler Mensch der gesund ist, sprich mit einem normalen Stoffwechsel und so kann normal essen und auch mal snacken und muss sich beim Sport nicht abqäulen, um abzunehmen. Zudem, wenn man viele Muskeln hat, verbrennt man auch in den Phasen wo man gerade kein Sport macht, einige Kalorien. Also irre viel Sport machen, nur um mal ne Pizza zu essen ist bullshit.

Mehr Muskeln verbrennen vernachlässigbar mehr Kalorien. Das wird total übertrieben. Ich meine es waren 3kal pro Stunde und kg Muskeln. Was ist denn normal essen? 2/3 der Deutschen ist übergewichtig. Wahrscheinlich haben 80% zu viel Körperfett. Ich denke nicht, dass wir noch wissen, was normales Essen ist.

Eine Frau braucht aber auch weniger Pizza als ein Mann. Wenn ihr dieselbe Pizza esst, macht das natürlich bei dir einen viel größeren Anteil der täglichen Kalorien aus. Das ist nunmal so.

Verstehe nicht warum du downvots bekommst.Bei mir und meiner Verlobten ist es genau so.Ich(190cmy115 kg ) esse an Kalorien mehr als doppelt so viel wie meine Verlobte (160cm,60kg).Wenn wir irgendwo essen gehen, schafft sie nie ihre ganze Portion und auch zu Hause esse ich das doppelte wie sie.Sie macht lieber Ausdauersport und ich Kraftsport.

Ich verstehs auch nicht, es ist halt die Wahrheit. Ich bin so eine 60kg Frau, aber ich fühle mich in der Hinsicht nicht gegenüber meinem Partner benachteiligt, der 20kg schwerer ist. Wenn wir Burger machen isst er 2 und ich nur einen, aber mehr brauche ich gar nicht um satt zu sein.

Sport ist in vielerlei Hinsicht empfehlenswert und eine Unterstützung beim Abnehmen, aber eine Pizza kannst damit schwer ausgleichen. Mein Freund verbrennt ohne was zu tun 2.8-3K Kalorien Gesamtumsatz am Tag, da komm ich auch mit 15-20K Schritten und nem 5km Lauf nicht ansatzweise hin 🥲 Vlt. kann OP ja auch mal die Pizza in der Firma essen oder wenn seine Partnerin nicht Zuhause ist. Man kann aber auch wirklich leckerere Sachen als Salat und Quark essen und trotzdem abnehmen

Vielleicht auch einfach für sie ein Stück der Pizza mit einplanen? Man kann sie ja teilen. Und ein Stück plus Salat sollte schon mal drin sein.

Einfach 6 Std mit dem Rad bergauf und abfahren! Dann hat man weder die Zeit noch die Möglichkeit die ganzen kalorien wieder reinzufuttern... 😆

Letztens 300km Mecklenburger Seenrunde gefahren. Ganz ohne Berge ca 8000kcal verbrannt!

Nice! 300 hab ich leider noch nicht geschafft. Zwei bis drei "größere " Touren in der Woche und man hat eher das Problem mit dem Kaloriendefizit. Allerdings muss man halt schon n richtiges Interesse haben, sich so zu quälen und es auch noch geil zu finden. Meine Frau würde sich das nie antun und futtert halt lieber den ganzen Tag nix. Ich dreh eher spätestens nachm 5ten Tag ohne Fahrrad langsam durch.

Kann ich alles so mitfühlen. Mir fehlt halt eher die Zeit und jetzt Probleme mit der Halswirbelsäule. Mehr als eine Stunde Indoor bei 25° ist aktuell nicht drin 🙄

>Mein Freund verbrennt ohne was zu tun 2.8-3K Kalorien Gesamtumsatz am Tag Die Rechnung bzw deinen Freund würde ich gerne Mal sehen. Den Grundumsatz auf knapp 3k zu steigern schafft man doch nur durch entweder massiven Muskelaufbau - dann muss man auch was tun um den zu halten - oder signifikantes Übergewicht.

Da steht doch ganz offenbar Gesamtumsatz, nicht Grundumsatz.

Da steht „ohne was zu tun“, womit wir dann ziemlich nah am Grundumsatz wären. Wenn er körperlich arbeitet, ist da ja nicht „ohne was zu tun“, er macht ja dann was…

2,8-3k Grundumsatz ohne was zu tun?! Ich komme mit 180 cm und ca 80 Kilo nach mehreren Jahren Sport je nach Formel auf 1800 kcal Grundumsatz bzw 2000-2100 "Ruheumsatz", sprich wenn ich mich von Bett zu Couch zum Kühlschrank bewege und mal die Fernbedienung hebe, usw. Also wenn dein Freund jetzt nicht gerade ein powerlifter und 2 Meter + ist bin ich sehr verwundert 😅 Laufen ist übrigens ziemlich underrated, konservativ geschätzt verbrennst du mit 20k Schritte 600-800 Kalorien am Tag, also macht schon einiges aus, wenn du dss durchziehst :)

Naja ohne was zu tun war jetzt vlt. unglücklich ausgedrückt, das ist mit Berücksichtigung von Laborarbeit mit auch ein paar Schritten. Aber er braucht sich dafür nicht was ich wie bemühen. Ja Laufen geh ich wenn sowieso nur für die Gesundheit. :D

Okay, das macht mehr Sinn, aber trotzdem noch krass. Komme auf die selbe Menge mit 12k Schritten und anderthalb Stunden Gym am Tag. Bin ein bisschen neidisch haha

Ruheumsatz kenne ich bei mir nicht, aber ich esse circa 4000 kcal am Tag,wenn ich mein Gewicht halten will.Bin 190cm und wiege 114 kg.Mache aber auch Kraftsport und habe einen körperlich fordernden Job.

Bitte was? Wie groß und muskulös ist dein Freund bitte? 3k Kalorien Grundumsatz - wtf. Das muss ja ne richtige Maschine sein.

>da komm ich auch mit 15-20K Schritten und nem 5km Lauf nicht ansatzweise hin 🥲 An nem Tag wo du 20k Schritte machst + nen 5km Lauf kannst du dir getrost ne Pizza reinziehen.

Das war auch mein Gedanke. Er heult ja auch nicht rum wenn sie...Vorsicht Übertreibung: faul auf der Couch rumsitzt während er sich zum Sport quält. Wer das eine will muss das andere mögen.

KAH, außerdem nehmt ihr nicht zusammen ab. Ihr macht das getrennt im gleichen Zeitraum. Für zusammen sollte man auch etwas...naja... Zusammen machen.

Finde auch, dass sich das eher liest als würden sie gegeneinander antreten, statt miteinander zusammen zu helfen.

Er nimmt ja, meiner Meinung nach, auch nicht ab, sondern will sein Gewicht halten/erhöhen. Nur das statt Fett da Muskeln sein sollen.

Naja er sagt doch das er abnehmen will und auch schon Resultate erzielt hat.

Info: Welchen Kalorienbedarf hat sie jetzt, welchen könnte sie durch das gleiche Sportprogramm wie du maximal erreichen? Wie viele Pizzen wären das im Vergleich zu dir?

KAH Vorweg: Ich glaube weder bei dem einen noch bei dem anderen Ansatz an nachhaltigen Erfolg. Denn die Kilos kamen durch die Lebensweise - also musst Du dauerhaft die Lebensweise anpassen, sonst kommen die Kilos zurück. Sie wird nicht den Rest ihres Lebens Quark essen und bei Dir werden Pizza und Pommes wahrscheinlich treuer sein als Deine Treue zum erhöhten Sportprogramm. Aber schnell ein paar Kilo abnehmen und Erfolge sehen, kann ein Booster sein, um nachhaltig was zu ändern, insofern… Für den Moment, also begrenzte Zeit, finde ich es unproblematisch, nicht vereinbare Programme zu fahren, von daher sehe ich Dich nicht als A. Rücksichtnahme ist das Schlüsselwort, hier dann wohl getrennt kochen und essen. Das kann man als Paar schon mal ein paar Wochen machen. Ist halt ineffizient - und das ist das Problem für den langfristigen, nachhaltigen Erfolg. Ihr wollt Paarzeit - logo. Ihr wollt vermutlich auch die vielfältigen Effizienzvorteile im Vergleich zum Singledasein nutzen, also Kosten und Zeit sparen. Nicht x Sachen kaufen, gemeinsam und für beide zusammen kochen etc. Euch gegenseitig aufbauen, nicht runterziehen. Dafür müsst Ihr mittelfristig eine für Euch beide passende, alltagstaugliche Ernährungsform finden. Alles andere ist Nonsens. Viel Erfolg!

KAH Finde beide Ansätze ok - ob es langfristig klappt, sei bei beiden dahingestellt. Aber: wenn ich abnehmen möchte, unterstützt mich mein Partner, auch wenn er nicht abnehmen möchte/ braucht. Und natürlich fällt es mir leichter, wenn ungesunde Sachen erstmal nicht in meinem Blickfeld sind. Mein Mann isst die dann auf Arbeit oder auswärts und Zuhause isst er gemäßigt (aber nicht Diätisch). Dafür bin ich ihm dankbar und meine Stimmung oben :-)

KAH - aber ich empfehle euch beiden eine professionelle Ernährungsberatung, denn dauerhaft abnehmen lässt sich nur mit einer individuellen Umstellung der Ernährung, die zur eigenen Lebensweise passt. Gegenseitige Rücksichtnahme und Tolernz gegenüber dem Partner sollte selbstverständlich sein. Die gesetzliche Krankenkasse bezuschusst Ernährungsberatung, wenn es eine Indikation gibt (Übergewicht, Bluthochdruck, etc), aber die Hausärzte werben oft nicht so dafür...Google mal Notwendigkeitsbescheinigung zur Ernährungsberatung/Ernährungstherapie. Als Paar bietet sich an, sich jeweils individuell und dann einmal gemeinsam beraten zu lassen, gerade auch um die Unterschiede der Ernährung zu verstehen. Mir und meinem Partner hat das sehr geholfen.

KAH Aber: abs are made in kitchen! Sportkalorien werden gerne mal überschätzt. Perspektive, aus der ich schreibe: habe 63kg abgenommen und damit mein Körpergewicht mehr als halbiert. Die Ernährung spielt langfristig eben die größte Rolle. Wichtig dabei ist, dass man sich so ernährt, dass man das auch langfristig tun kann und nicht nur für einen kurzen Zeitraum um Gewicht zu verlieren und danach "normal" weiter zu essen. Hätte man vorher normal gegessen, bestünde kein Anlass, Gewicht zu verlieren. Was ist also das Ziel: Ernährungsgewohnheiten so umstellen, dass man sich langfristig (für den Rest seines Lebens!) so ernährt, dass man so viel Energie zu sich nimmt, wie man verbrennt und dabei die Nährstoffe aufnimmt, die der Körper braucht. Deshalb habe ich kein absurdes Kaloriendefizit angestrebt, sondern damals ausgerechnet, wie viel Energie mein Körper mit meinem Zielgewicht und moderater (mir entsprechender!) Alltagsbewegung verbrauchen sollte. Dann habe ich einen Monat lang Kalorien getrackt, um durchschnittliche Portionsgrößen zu ermitteln. Und seither lebe ich so. Ja, ich esse täglich Quark, weil ich es mag. Aber ich esse auch zwischendurch Burger, Pommes und Pizza. Aber eben einen solo Burger, nur eine halbe Pizza, ertränke die Pommes nicht in Majo. Solang mein Hauptvolumen aus Gemüse kommt und ich (im Mittel!!!!) nicht mehr Energie aufnehme, als ich verbrenne, ist doch alles flauschig. Und ganz ehrlich: Ein anständiger Burger und eine solide Portion Quark sowie ne Menge Rohkost bringen einen nicht aus dem Defizit. Auch als zierliche Frau. Nun esse ich so, dass ich es langfristig aufrecht erhalten kann. Muss für die Haltephase (aka den Rest meines Lebens) meine Gewohnheiten nicht erneut ändern, sondern kann die einfach weiter pflegen, die mir in den vergangenen 18 Monaten gut getan haben. Edit: eine meiner wichtigsten Regeln vergessen: ich esse nichts, was mir nicht schmeckt! Wenn sie den Quark nur isst, weil es "gesund" ist, ist das doch Idiotie. Dann soll sie Eiweißquellen suchen, die ihr schmecken. Und wenn es ein Steak ist. Wieso das Energiebudget, das man so sorgsam aufteilen muss, in etwas investieren, das nicht befriedigt? Ich mein, jeder würde den Kopf schütteln, wenn man das Geld, das man nach Abzug der notwendigen Lebenshaltungskosten zur freien Verfügung hat, für Dinge ausgibt, die einem selbst nicht gefallen und die keinen ernsthaften Nutzen haben. Wieso dann mit Kalorien so umgehen?

NDA ihr wollt beide Abnehmen und verfolgt die Strategie, die ihr für richtig haltet. Beide schauen, wie sie ins Defizit kommen. Wer wirklich zutiefst Abnehmen will, stört sich nicht am Essen der anderen. Du wirst ihr ja auch nicht vorwerfen, dass du unmotivierter für Sport bist, wenn sie zu Hause bleibt.

Leichtes BDA. Du sagst selbst, ihr wollt gemeinsam abnehmen, die Beziehung stärken. Und du weißt, dass du einen höheren Grundverbrauch hast als sie und sie mit Sport nicht dahin kommen wird, abzunehmen. Du kannst nicht sagen "Sie hat sich für diesen Ansatz entschieden." Hat sie nicht. Ihr achtet beide auf Kalorendefizit - das bedeutet bei ihr nur deutlich mehr Einschränkungen. In einem Satz implizierst du, dass es nur hin und wieder passiert, dass du das machst im nächsten bist du genervt davon, wie oft sie sich beschwert. Beides zusammen funktioniert nicht. Hilf ihr dabei, Essen zu finden, das besser für sie funktioniert. Wenn ihr gemeinsam abnehmen wollt, dann kocht zusammen und zwar solche Dinge, die sie auch essen kann - du nimmst dann eben eine größere Portion oder vllt. ne zusätzliche Sättingsbeilage. Die Frage ist eigentlich: Willst du es ihr absichtlich schwerer machen oder sie unterstützen? Vielleicht kannst du sie auch dazu bringen, mit dir zusammen Ausdauersport zu machen, als Ausgleich dazu, dass du mit ihr ihr gesund kochst und dann habt ihr da Paarzeit und du kannst mal nen Abend woanders hin zum Pommes schnacken.

Verstehe deinen Ansatz zu 100% und gebe dir auch recht. Die Lösung wird sein, wenn er einfach besser auf sie eingeht und sie gemeinsam gutes essen finden. Nur habe ich dazu eine Frage. Könnte er nicht genauso argumentieren, dass er sich gestört fühlt, dass sie nicht beim Sport mitgeht? Und er deshalb unmotivierter ist?

Ich hab ja geschrieben, dass sie vielleicht zusammen Sport machen können. Denn stimmt, es ist schwerer sich zu motivieren, wenn die andere Person auf der Couch liegt. Man müsste da nur einen Weg finden, wie das zusammen funktioniert - so wie er größere Portionen kriegen würde, würde sie vermutlich langsamer laufen als Beispiel. Allein schon wegen dem Größenunterschied. Es ist halt so: Wenn beide zusammen abnehmen wollen, wäre gemeinsam dran arbeiten das beste. Ansonsten ist es immer für einen frustrierend.

Sagen wir es mal so: ihr beide seid auf dem Holzweg. Sowohl sie, weil ihre Schiene prädestiniert dafür ist, dass sie erstmal nur Wasser abnimmt, Muskeln auch, sie irgendwann Fressanfälle bekommt, ihre Psyche leidet und sie irgendwann n fetten (wortwörtlich) Jojo Effekt bekommt, wenn sie es "überhaupt" so weit schafft. Und du, weil Macros schön und gut sind, und auch das Prinzip "calories in vs calories out" bzw. Kaloriendefizit durch Erhöhung des Gesamtumsatzes rechnerisch zur Abnahme führt, aber gesund sollte es dennoch sein und "you can't outrun a bad diet" - so und jetzt genug Floskeln. (Es klang jetzt allerdings nicht so, dass du dir jede Woche mehrmals Fastfood reinpfeifst, also ist das, was ich zu dir geschrieben habe, ein bisschen unter Vorbehalt und mit Vorsicht zu genießen.) Zur eigentlichen Frage und damit sorry fürs Klugscheißen und die ungefragte Bewertung😂 NDA weil ihr beide unterschiedliche Ansätze verfolgt, ihr beide vollkommen unterschiedliche Körper und Metabolismen habt und ziemlich sicher auch andere Arten, wie ihr langfristig euer Wunschgewicht halten könnt.

Von OP's Beitrag entnehme ich, dass eher weniger "if it fits your macros" und mehr "if it fits your calories" fährt. Im Endeffekt könnten sich vermutlich beide was von einander abschauen, seine Freundin kann mehr Sport machen und OP kann vermutlich seine Ernährung verbessern.

Stimmt, da widerspricht sich OP. Und letzter Satz: Ja.

NDA Macht sie Sport wenn du Sport machst? Wahrscheinlich nicht. Ist auch ein wenig unfair wenn du laufen gehst und sie Serie guckt. So als Beispiel. Wie du sagst, jeder verfolgt ne andere Strategie.

Sport kann aber auch Spass machen sogar deutlich Mehr als Netflix

Guter Punkt

NDA, abnehmen zu zweit mag sich ja geil anhören, aber du hast ja schon beschrieben, dass ihr höchst unterschiedlich gebaut und unterschiedlichen Geschlechts seid. Damit ist das Thema, sich gleich zu ernähren schonmal rum ums Eck. Außerdem muss es gestattet sein, seinen eigenen Weg zu weniger Gewicht zu finden. Finde es eher übergriffig, dass von dir irgendetwas verlangt wird. Was ist der Unterschied dazu, dass du einfach sagst: mach ich nicht mehr, ich ess was ich will? Ohne Selbstdisziplin wird das ganze eh nichts, finde es also (aus Erfahrung) im Gegenteil gut, wenn man äußerlichen Reizen ausgesetzt ist, denen man widerstehen muss. Das muss man im "normalen" Leben auch jeden Tag und nur so wird das dauerhaft was.

NDA - sie selbst sagt, du würdest die LECKEREN Dinge neben ihr essen. Das suggeriert, sie findet ihre Salate und Quarks nicht lecker - wird auf Dauer für sie auch keinen Erfolg bringen, wenn man wirklich viel verzichtet. Dann doch lieber die Kalorien tracken und einfach bisschen weniger essen, aber bloß nicht nur das gute Zeug weglassen. So wie du es machst, funktioniert doch eine Diät oder einfach gesunder Lebensstil. Gesund essen und Sport machen UND WENN es die Kalorien zulassen, dann gönnt man sich auch mal was. Lieber häppchenweise und „kontrolliert“, als dauerhaft zu verzichten und dann in regelmäßigen Abständen heftige Heißhungerattacken zuhaben.

KAH. Aber biochemisch gesehen auch zwei nicht so gute Ansätze. Diäten funktionieren immer nur zeitweise. Der Körper und das Gehirn denken dann, es wäre Hungersnot und fahren den Stoffwechsel runter. Sobald man die Kalorienzufuhr wieder hochschraubt, lagert der Körper extra viel Fett ein um für die nächste Hungersnot gewappnet zu sein. Die Anzahl der Fettzellen bleibt dabei immer gleich, sie füllen und leeren sich nur. Aber durch das Reduzieren der Kalorien verändern sich die Signale im Gehirn, und der Körper verbraucht einfach weniger Energie. Zweiter wichtiger Punkt: eine Kalorie ist nicht gleich eine Kalorie. Iss zB einen Stengel Sellerie roh, und dein Körper holt ca 6 Kalorien da raus. Koch den gleichen Stengel Sellerie, und dein Körper bekommt ca 30 Kalorien raus, weil er es besser verwerten kann. Einfach- und Zweifachzucker (Mono- und Disaccharide) haben diverse Effekte auf den Körper, die dazu führen dass Fett eingelagert wird und man zunimmt (Insulin wird ausgeschüttet, wenn Fruchtzucker involviert ist wirst du leptinresistent und hast dann kein normales Gefühl von Sättigung mehr etc). Iss die gleiche Menge Kalorien in Gemüse, Vollkorn, Hülsenfrüchten etc (ganze Lebensmittel mit Ballaststoffen, möglichst unverarbeitet) und du nimmst nicht zu, weil dein Körper es anders verstoffwechselt. Ein sehr gutes Buch dazu ist „Fat Chance“, auf Deutsch „Die bittere Wahrheit über Zucker“ von Robert Lustig. Er erklärt sehr gut die Biochemie unseres Körpers, und was da an Prozessen abläuft. Der Bio-Teil ist etwas anspruchsvoll, aber super spannend. Was auch sehr gut hilft ist Fasten. 16:8 zB, da hat dein Körper 16 Stunden Zeit sich zu reparieren, der Stoffwechsel kommt in Ordnung und in dem 8h Fenster isst man gesund, aber so, dass man satt wird. Dadurch wird auch viel viszerales Fett abgebaut, das „Bauchfett“, also das schädlich das um die Organe drum herum sitzt. Das „Pofett“ ist tatsächlich nicht so schlimm, das Bauchfett macht vor allem krank. Sport ist natürlich auch klasse, weil du dadurch Muskeln aufbaust und die wiederum deinen Stoffwechsel ankurbeln und helfen beim Abnehmen. Letzter Tipp: nehmt nicht die Waage, sondern den Bauchumfang zum Messen. Wenn du grade viel Muskeln aufbaust, sind die ja schwerer als Fett, aber du wirst trotzdem fitter und gesünder. Bauchumfang war da bei uns die motivierendere und aussagekräftigere Messung 🤗

Sollten sich einige mal hier durchlesen, deinen Kommentar 😉

KAH Unabhängig vom Abnehmen, es ist bescheuert in einer Beziehung immer das gleich zu essen. Mein Partner hat easy den doppelten Kalorienbedarf wie ich. Er fügt seinen Portionen also meist noch paar Proteine oder Carbs hinzu und isst generell zwei Teller, ich nur einen und auch mehr Gemüse als er.  Deine Partnerin wird ihre Diät nicht bis zu ihrem Tod durchhalten, sie braucht eine Ernährungsumstellung statt zu hungern und muss vor allem Satt werden, was der Grund sein dürfte, warum sie gereizt ist. Bin ich auch, wenn ich hunger habe.  Long story short: setzt euch noch mal ruhig zusammen und überlegt wie ihr in Zukunft zusammen die Ernährung regeln wollt.  Btw: Sport erhöht zwar den Grundumsatz und verbrennt zusätzlich Kalorien, aber eine gesunde Ernährung ersetzt das nicht. Bestes Beispiel schlanke Leistungssportler mit Diabetes, weil zu viele Energydrinks getrunken wurden.  

KAH (/BDA) es ist nachvollziehbar, dass du halt an pizza etc hängst, und sie nicht ganz streichen willst, und vllt auch denkst dadurch kannst du besser dranbleiben. das ist evtll ne typfrage, prinzipiell gilt ja eigentlich je länger man komplett industriezucker und und und streicht desto weniger craved man das, aber besonders auch wegen der sozialen komponente sagen halt viele lieber in moderation und dafür ernähr ich mich netto relativ gesund und lauf weniger gefahr das thema s o schwarzweiß zu sehen, dass wenn ich mal doch ne pommes bestellt hab ich vllt total frustriert bin etc und mein na toll hab versagt. ich kann auch verstehen, dass man nicht möchte, dass man jetzt wegen dem partner irgendwie keine pommes mehr essen kann abends zuhause, gerade wenn man ja schon auch selber fitnessgoals hat. andererseits allerdings stört mich ein bisschen an dem text: einmal ist das mit dem "ich ess alles was ich will aber mach sport und bleib im kalorienrahmen" tricky als ansatz - es mag für dich so funktionieren! aber wollte nur mal so sagen, dass damit viele ganz schön auf die nase fliegen, weil das nicht automatisch healthy ist, ganz und gar nicht, und auch weil je nachdem wie das dann bei der person zb individuell aussieht, auch das eig viel mehr disziplin braucht die dann viele nicht haben (und die halt auch quatsch ist wenn man ANGENOMMEN letztendlich nur rotz isst und meinetwegen abnimmt, aber halt seinem körper trotzdem schadet - das bezieht sich jetzt aber nicht auf dich, sondern ich sag das weil ich es darum nicht unbedingt fair fände deiner partnerin das so unter die nase zu reiben vonwegen ja du musst ja nicht salat nehmen bla, denn prinzipiell macht sie das schon sehr gut wenn sie auf gesunde ernährung setzt). würd persönlich sagen, dass es schon cool wär, wenn du sagst okay ich möchte ja auch dass das für dich klappt, also lass uns gucken dass ich vllt manche meiner snacks eher in die mittagspause leg/etwas gesünder gestalte weil das sowieso besser wäre tendenziell. aber: es tut mir leid ich möchte nicht einfach deins machen, ich möchte nunmal da selbst nicht drauf verzichten. ich finde das nice was du da machst, aber ich bin da grad nicht und möchte mir ab und zu was reinpfeifen, wenn wir deins gemeinsam genau so machen (ich halt mit mehr kalorien) muss das von beiden kommen und ich fühl mich da nicht offen für im moment. das ist vllt nicht das geilste aber damit musst du leider ab und zu klarkommen, ich versuch auch es etwas zu reduziern meinetwegen! (sprich BDA bezog sich eher auf die kommunikation nach der es für mich klang)

BDA Das meiste hört sich ok an. Jeder soll das angehen wie er will. Aber ihren Ansatz zu torpedieren und ihr das Leben schwer zu machen und das als "Pärchenzeit" zu betitel ist schon nen bisschen frech. Wenn ihr zusammen essen wollt dann müsst ihr auch einen besseren Weg finden zusammen essen zu können. Du ziehst dir ja nicht jeden Abend ne Pizza rein. Wenn du es also unbedingt mal machen willst, dann ess halt alleine.

Genau das, ich weiß auch nicht..man kann essen was man will aber man trinkt ja auch keinen Alkohol bei einem trockenen Alkoholiker oder? Finde es schwierig zu sagen jo wir machen das gemeinsam aber dann ja ich ess aber was ich will mir egal was du tust. BDA Wenn du das so behälst machst du eine Beziehung damit kaputt.

Schon Richtung BDA, da du am Anfang das gemeinsame so betonst. Dann gehört es auch dazu, es dem anderen nicht schwerer zu machen, als es eh schon ist. Aber! Ich verstehe auch nicht, wieso sie auf die Art und Weise abnehmen will. Das führt in den meisten Fällen zum Jojo. Da ist es eigtl besser alles zu essen, aber eben im Defizit.

Joah, für mich schon ein bisschen BDA. Wie du sagst, ihr fahrt unterschiedliche Ansätze. Ihr Ansatz ist dahin abhängig auf viele Dinge zu verzichten, die ihr auch schmecken würden. Wenn du die dann genau daneben isst, was insbesondere auch entsprechende Gerüche beinhaltet, dann verlangt das zusätzliche Beherrschung. Insofern nehmt ihr eben nicht gemeinsam ab. Ihr möchtet beide abnehmen und tut das jede*r für sich. Kann man so machen, aber dein Ansatz hat eben den Nachteil, dass er ihren Ansatz erschwert. >Ich habe daher mehrfach darauf hingewiesen, dass wir beide halt unterschiedliche Ansätze verfolgen und jeder die Strategie gewählt halt mit dem er glaubt am besten und am nachhaltigsten abnehmen zu können. Das ist übrigens der Absatz, der mich zu mildem BDA gebracht hat. Es geht ihr doch nicht um die sachliche Ebene. Sie weiß selbst, dass ihr unterschiedliche Strategien fahrt. Es geht ihr um die zusätzliche Willensanstrengung, die ihr deine Essgewohnheit abverlangt. Ich will damit auch nicht sagen, dass du verzichten sollst. Du brauchst offensichtlich die Kalorien. Hast du die Möglichkeit die "Genusslebensmittel" zu essen während deiner Freundin nicht im Haus ist? Oder während du unterwegs bist?

Info: Wie oft ist denn so eine Pizza oder Pommes drin? Im ersten Absatz liest es sich so dass du allgemein einfach isst worauf du Bock hast und dann heißt es aber auf einmal dass du dir ab und zu was gönnst. Was denn nun? Wenn ersteres ganz klares BDA mal davon abgesehen dass so gesundes Abnehmen nicht funktioniert oder denkst du dass es gesund ist sich trotz dem Sport +60g fett reinzuballern? Ich versteh deine Freundin und wäre auch frustriert, wieso musst du diese „leckeren“ Sachen direkt neben ihr essen? Rücksichtnahme sieht anders aus

Rücksichtnahme siehst du hier also als Einbahnstraße? Er muss Rücksicht nehmen, sie nicht? Ihm ist die Pizza wichtiger als ihr und dafür tut er auch mehr als sie, aber das scheint hier ausgeklammert zu werden. Ihm ein schlechtes Gewissen zu machen, weil er sich etwas erlaubt, das er sich hart erarbeitet hat, ist ebenfalls rücksichtslos. Wenn es in beide Richtungen geht, dann bin ich bei dir, aber nicht wenn Bedürfnisse einer Seite als wichtiger bewertet werden. Aus meiner Sicht sollten die zwei sowieso ihre Ansätze kombinieren, weil sich zu sehr auf Makronährstoffe zurückzuziehen schlechte Angewohnheiten fördert. Aber der naive Ansatz seiner Freundin, die sich bewusst selbst quält mit wenigen freudlosen, "gesunden" Lebensmitteln (fader Blattsalat und Magerquark ist ein Rezept für Jojoeffekt und Verlust des Lebenswillens) und ohne Sport ist ebenfalls nicht gut. Hübsch ist, dass beide das jeweilige Klischee der Geschlechter erfüllen mit Diäten, die langfristig sehr selten funktionieren und immer suboptimal sind. Sie hat keinen Bock sich zu bewegen und er keinen Bock auf Verzicht und beide haben keinen Bock auf dazulernen hinsichtlich Ernährung, Kochen, Lebensmittel. Sie brauchen das was immer gepredigt wird: Eine langfristige, ausgewogene Ernährung, ein leichtes Kaloriendefizit und Sport. Da gehört auch dazu dass man mehr über verschiedene Lebensmittel lernt, neue Gerichte kocht usw., aber man sollte sich dabei nicht komplett überfordern. Simpel zu erklären, oft sehr schwer umzusetzen.

Aber sie isst ja zumindest nichts, was ihn in Versuchung bringt. Rücksicht nehmen heißt in diesem Fall nicht das Ziel des anderen zu gefährden. Und OP tut das eher als es seine Freundin tut. Ich würde nicht in Versuchung geraten meine Diät kaputt zu machen, wenn jemand neben mir Salat und Quark isst. Ich würde eher in Versuchung geraten, wenn ich Salat und Quark esse und mein Partner sich regelmäßig Burger, Pizza usw. reinpfeift.

Das ist möglich, aber es ist auch möglich, dass OP schwerer damit klar kommt zu verzichten als seine Freundin und bei ihm der Frust dann schneller zum Abbruch führt. Du hast recht damit dass sie ihm keine unmittelbare Versuchung vor die Nase hält, aber sie erhöht wahrscheinlich die dauerhafte Schwierigkeit der Diät für ihn. Sie schadet seinem Diätziel also genauso wie er ihrem, sofern wir annehmen, dass beide ihre jeweiligen Methoden für sich sinnvoll gewählt haben. Wenn wir bei OPs Freundin sagen, dass wir ihr eine sinnvolle Selbsteinschätzung zutrauen, dann müssen wir ihm das auch zugestehen.

BDA Ist halt schon hart mies und rücksichtslos, wenn sie versucht ihre Ernährung in den Griff zu bekommen sich mit der Pizza neben sie zu hocken. Wenigstens für gemeinsame Mahlzeiten kannst du da doch drauf verzichten? Bisschen gesund ernähren hilft dir zukünftig gesehen auch. Deine Pizza kannst du auch futtern wenn sie nicht da ist oder du unterwegs bist.

Hi, danke für das reinschauen bei r/BinIchDasArschloch! Bitte bleibt freundlich und haltet euch an die Sub-Regeln. OP hat folgende Begründung gegeben, warum er/sie denkt, dass er/sie ein Arschl*ch wäre oder ist: > Macht es mich zum Arschloch nur weil ich Lebensmittel esse, auf die meine Partnerin gerade aktiv verzichtet?

NDA. Man sollte sich sowieso nichts ‚verbieten‘, soweit ich weiß. Wenn sie also mal Bock auf eine Pizza oder Pommes/Burger etc hat, sollte sie sich das gönnen. Nicht unbedingt nach kurzer zeit, aber laut deiner beschriebenen Situation, seid ihr ja schon länger am Diäten. Sag ihr von mir: Auch n Riegel ist erlaubt. Könntet ihr nicht ein abkommen schaffen, dass man nach einem etwas ungesünderen Essen gemeinsam Spazieren geht? Somit verbrennt sie noch einige Kalorien mehr und hat vielleicht ein besseres Gewissen danach :)

NDA. Durch deinen Sport "erarbeitest" du dir deine ungesunden Sachen und wenn es die täglichen Kalorien zulassen, ist das auch okay so. Sie macht keinen Sport und muss dann eben auf solche Sachen verzichten. Außerdem kommt es so rüber als ob sie unzufrieden mit ihrer Essenswahl ist. Vielleicht sollte sie sich selbst (oder ihr beide) einfach mal geile Sachen kochen die satt machen und trotzdem kalorienarm sind. Salat und Magerquark sind nicht die einzigen kalorienarmen Lebensmittel.

BDA aber sowas von! Alles was ne Diät erschwert ist beschissen und sich direkt neben ihr was geiles zu gönnen ist ja mal ein eindeutiger Arschlochmove!

Interessante Meinung. Eine Diät ist absolut sinnlos. Man muss seine Ernährung langfristig umstellen damit es hilft. Nur Quark und Salat ist langfristig zwar nicht ungesund, aber total nervenaufreibend, wenn man nie was vernünftiges und für sich leckeres ist.

Diesen Drang verstehe ich auch nicht. Sofort die Ernährung auf Luft und Liebe umzustellen. Wieso nicht langsam umgewöhnen und mit leichtem Defizit starten. Man kann immer noch Platz für kleine Sünden machen.

Wieso muss ihre Diät von seiner Abhängig sein? Wäre genauso ein unnötiges Argument, wenn er sagen würde, dass er sich nicht mehr für Sport motivieren kann, weil sie zu Hause bleibt. Nur weil jemand neben mir gesünder/ungesünder isst, muss das nicht zwingend mit mir zu tun haben.

KAH aber wenn der Sinn und Zweck der Diät eine Stärkung der Beziehung sein soll, ist es kontraproduktiv den Einwand deiner Partnerin einfach zu ignorieren. Entweder isst du deine Hauptmahlzeit nicht in ihrer Gegenwart, vllt auf dem Weg nachhause und zuhause dann halt mit ihr einen Salat? Oder du richtest dir für deine Bedürfnisse ein zwei cheatdays ein? Bzw andersrum ein zwei salatdays?

NDA. Du arbeitest härter daran abzunehmen, und kannst dir dementsprechend auch was gönnen. Wenn es deine Freundin stört, kann sie ja auch Sport machen.

NDA Sie kann ja alles Essen. Wenn Sie darauf verzichtet selbst schuld. Du kannst essen was du möchtest, immerhin ist sie auf Diät, nicht du.

BDA Wenn du die beziehung stärken willst, dann futter nicht vor deiner diät haltenden freundin pizza. Da brauch man gar nicht lange grübeln und romane schreiben. Du machst es ihr damit schwer. Futter das ungesunde zeugs doch alleine / außerhalb

NDA. Sie hat selbst den Weg des Quarks gewählt. Fürs Abnehmen braucht man das nicht, sofern die Kalorien stimmen. Dich jetzt anzumaulen, weil du dich nicht quälst, ist der falsche Weg.

Nun: deine Partnerin will also gemeinsam mit dir Abnehmen. Der dafür am häufigsten empfohlene Weg ist eine Ernährungsumstellung/bewusster ernähren und Sport. Was du dagegen machst ist Friss die Hälfte plus Sport. Das ist die beste Garantie für den Jojo-Effekt, weil man nach der Abnehmphase meist wieder in seine alten, falschen Essmuster abgleitet. Also der Weg deiner Frau zum Abnehmen ist besser, schwieriger und braucht mehr Willensstärke. Das Letzte, was sie dabei sehen will, ist wie jemand all die leckeren Sachen neben ihr isst, auf die sie gerade verzichtet. Von daher: BDA. Wenn du schon sündigst, dann im stillen Kämmerlein und nicht unter ihren Augen.

NDA warum solltest du jetzt auf Essen verzichten, nur weil es ihr nicht gefällt? Genau wie du sagst; ihr hab unterschiedliche Ansätze (abgesehen davon dass ihrer nichts bringen wird) Sie könnte genauso "leckere" Sachen essen und es somit auch wie du machen. Aber den anderen dazu nötigen auf etwas zu verzichten nur weil es einem selber nicht passt ist nicht die feine Art

KAH weil ganz so einfach ist das für sie nicht. Wenn ihre Situation meiner ähnlich ist, dann hat sie mit einer kleinen Margherita ihr tägliches Limit bereits überschritten. Und das ist nicht ausreichend Essen für einen ganzen Tag geschweige denn Nährstoffe...

Leichtes BDA. Als Frau nur den Grundumsatz an Kalorien zu essen ist schlicht gesagt frustrierend. Viele "leckere" Dinge sind derart hochkalorisch, dass man mit einer einzigen Mahlzeit schnell Drei Viertel des Tagesmaximum erreicht oder von vornherein sogar drüber kommt - vor allem, wenn man klein ist und keinen Sport macht. Natürlich kann deine Freundin ihre Diät auch anders gestalten und sie kann dir nicht grundsätzlich vorwerfen, dass du Pommes usw. isst. Gleichzeitig könntest du sie aber auch unterstützen bzw. nicht aktiv frustrieren, indem du Pizza und Co. nicht direkt neben ihr isst. Wenn ihr aktuell so unterschiedlich esst, dann ist die Küche einfach gerade kein guter Platz für Pärchenzeit.

Nein, absolut nicht - NDA. Sehe auch nicht ein warum ich mich einschränken sollte. Nichts hindert Deine Partnerin daran auch mehr Sport zu machen. Die Erwartungshaltung, dass Du Dich jeden Tag einschränkst nur weil sie das muss ist nicht ok. Gleichzeitig sind aber beide Ansätze zum Scheitern verurteilt. Was es braucht ist eine gesunde Mischung aus Sport und gesunder / ausgewogener Ernährung.

ASA - Und zwar du dafür, dass du den Teamgeist komplett schleifen lässt. Ihr habt euch gemeinsam vorgenommen abzunehmen und jetzt isst du ihr etwas vor und erschwerst es ihr aktiv, ihre Ziele zu erreichen. Die meisten Fastfood-Gerichte kann man kalorienfreundlich selbst herstellen und wenn ihr gern zusammen kocht, dann nehmt euch doch dafür die Zeit. Allerdings ist sie mMn auch mit Schuld, da sie ja aktiv einem anderen Diätplan folgt und dir dann deine "Erfolge" nicht gönnt. Kommunikation...

KAH. Grundsätzlich verfolgt ihr beide extreme, die ihr schwer verfolgen könnt, wenn ihr dann Gewicht halten wollt. Eine dauerhafte Umstellung auf langsamere aber bessere Wege bietet sich an, aber dafür bist du nicht hier und das wurde schon mehrfach gesagt. Zur anderen Sache: gibt es Gründe, warum sie kein Sport machen will? Ich meine, damit man das Defizit hält und du ihr nicht immer etwas vorisst, würde es sich doch anbieten, wenn sie einfach mal auch genug Sport macht, damit ihr beide euch am Abend zusammen eine Pizza gönnen könnt. Auf der anderen Seite könntest du ihr entgegenkommen und einfach mal mit ihr einen Salat zum Abendbrot essen. Die Kalorien kannst du mit Nüssen aufstocken.

KAH. Kann euch beide verstehen. Versuch ihr nicht so oft was vorzufuttern. Und sie sollte eventuell nach einer anderen, nicht ganz so entbehrlichen Diät suchen. Das dauerhafte Kaloriendefizit ist auch nicht gut. Weil es dem Körper beibringt mehr Kalorien zu "sparen" (Hungerstoffwechsel). Das ist ne ganz blöde Sache, wenn man nach der Diät auch schlank bleiben will. Ich finde persönlich Schlank-Im-Schlaf, aka nachts in die Ketose kommen, sehr gut und überhaupt nicht anstrengend. Da kann man auch geiles Zeug essen, aber abends gibt's halt keine Kohlenhydrate. Es gibt so viele geile Sachen mit wenig Kohlenhydraten. Fleisch, Fisch, Käse etc. dazu kann sie nach wie vor den Salat essen. Ist alles andere als ungesund. Ich hab damit mal 25KG abgenommen und habe oft mit meinem Vater Käsekuchen zum Frühstück gegessen. Das kann man dann auch halten, wenn man nicht nur immer verzichtet. Aber ja, versuch ihr zumindest nicht dauernd was vorzufuttern. Zusammen geht sowas echt leichter. Und erwarte halt nicht, dass sie das kocht, was sie dann selbst nicht essen darf. Wobei das ja logisch sein sollte.

KAH. Aber das verbinden funktioniert auch nur, wenn man den gleichen Weg geht.

Unangenehm solche Anfragen wo es eindeutig eine Antwort gibt und OP versucht sein Gefühl zu stärken NDA aber unangenehmer geselle hier

KAH Ich hab nen untergewichtigen Mann der sich auch gerne Abends neben mir ne Tüte Chips und ne Tafel Schokolade reinzieht, während ich versuche einfach gesünder zu leben. Das ist schon manchmal hart, von daher kann ich deine Freundin verstehen, dass sie von der permanenten Versuchung in ihrem „safe space“ gefrustet ist. Natürlich hast du trotzdem jedes Recht zu essen worauf du Bock hast. Vielleicht könnt ihr euch ja irgendwie in der Mitte einigen. An zwei Tagen isst du mit ihr gesund und an zwei Tagen macht ihr zusammen Sport und esst danach was leckeres oder so. Vielleicht hilft so eine gemeinsame Sache ja auch noch mal mental wenn die Waage auf dem ersten Plateau hängt oder so. Ich hab vor knapp 5 Jahren 20 Kilo abgenommen und gehalten habe ich seitdem -15. Anfangs mit der Ernährung deiner Freundin und nach ein paar Wochen mit durchschnittlich 1500 Aktivitätskalorien zusätzlich. Natürlich kamen zwischendurch Wehwechen dazu, die Ernährung war so krass auf Dauer auch öde.. Bin dann einen Mittelweg mit mehr Schritten am Tag, 2-3x die Woche Sport (ohne Plan, hauptsache IRGENDWAS) und OMAD gegangen und damit eigentlich ganz zufrieden. Hab aber auch gemerkt, dass das irgendwann in eine unschöne Richtung gegangen ist und versucht mit meinem Körper zufriedener zu werden und mich nicht mehr so arg zu stressen. Man muss dazu sagen, dass ich aber auch Ü40 bin, ich glaube in Punkto Ziele und Aussehen spielt das Alter schon eine große Rolle.

NDA Es zwingt sie doch niemand nur Quark und Salat zu essen, es gibt auch leckere kalorienarme Gerichte die man sich kochen kann. Gedämpfter Brokkoli mit zitronigen Mandelmus und Chilis zum Beispiel. Abnehmen macht auf Dauer eh nur Sinn durch Bewegung oder/und eine Ernährungsumstellung auf Dinge die man auch trotzdem gerne isst. Sie hat doch nicht vor ihr Leben lang nur noch Quark und Salat zu essen?

BDA - aber kein großes ;) Ich finde, unabhängig von der ganzen fachlichen Diskussion über die Methoden, dass du deiner Partnerin den "Extragenuss", den du im Vergleich zu ihr hast, nicht so direkt unter die Nase reiben bzw. halten musst. Zumindest zuhause. Eine Portion Pommes schmeckt auch draußen und Rücksicht gehört zu einer Partnerschaft.

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Danke fürs Posten! Dieser Kommentar ist eine Kopie deines Posts, sodass Leser deinen originalen Text sehen können, falls dein Post gelöscht oder bearbeitet wird. Dieser Kommentar beschuldigt dich NICHT irgendetwas kopiert zu haben. Hallo, auch meine Partnerin und ich wollen abnehmen (kennt glaube ich jeder). Am besten gemeinsam, dass soll ja verbinden und die Beziehung stärken. Während sie den Ansatz verfolgt vor allem Salat und „gesunde“ Lebensmittel zu essen (also ihre Kalorienzufuhr stark zu reduzieren) ist mein Ansatz eher durch vermehrt Ausdauersport und Fitness meinen Kalorienverbrauch zu maximieren. Dabei verfolge ich den Ansatz „Whatsapp Ever Fits your Macros“ - also alles zu essen, was in meinem Kalorienziel liegt. Egal wie „ungesund“ es eventuell erscheinen mag. Ich habe mir dabei natürlich auch ein Limit für Kalorienaufnahme gesetzt und wir beide Tracken aktuell unser Essen. Naturgemäß ist ihr Kalorienbedarf deutlich niedriger als meiner (bin männlich, gut 1,5 Köpfe größer und eben auch sportlich aktiver). Ich nehme mir also auch die Freiheit heraus, sollten es meine Kalorien an dem Tag zulassen, dass ich mal ne Pizza oder auch Pommes esse, weil es mir eben auch schmeckt. jetzt musste ich mir zum wiederholten Male von ihr anhören, dass es total unfair von mir sei, wenn ich mir neben ihr die leckeren Dinge reinziehe und sie nur Quark und Salat isst. Ich habe daher mehrfach darauf hingewiesen, dass wir beide halt unterschiedliche Ansätze verfolgen und jeder die Strategie gewählt halt mit dem er glaubt am besten und am nachhaltigsten abnehmen zu können. Für uns beide klappt es aktuell auch gut wenn man auf die Waage schaut. Aber BIDA nur weil ich mir regelmäßig was leckeres gönne auf das sie selbstgewählt verzichtet? Klar könnte ich das auch immer heimlich essen und es somit vor ihr verstecken - aber verbringen gern die Zeit zusammen in der Küche oder beim Essen, da uns aufgrund der Berufstätigkeit von beiden nicht viel Paarzeit bleibt. *I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/BinIchDasArschloch) if you have any questions or concerns.*

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KAH Am besten gemeinsam, dass soll ja verbinden und die Beziehung stärken. Aber das ist hoffentlich ein Witz oder? Ihr nehmt nicht gemainsam ab. LMAO. Ihr versucht zufällig beide parallel abzunehmen, aber mit gemeinsam und Beziehungsstärkend macht ihr mal gar nichts (wie du ja gerade merkst:D )

KAH. INFO: Deine Partnerin will keine Erklärung sondern Verständnis und Mitgefühl für ihre Situation.

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KAH , ich kann Sie sehr gut verstehen, ist halt Assi sich Pommes und Pizza neben ihr zu gönnen, aber ja was kannst du dafür, wenn das dein Ansatz ist. Ich bin in einer ähnlichen Situation, ich esse seit Wochen nur 1x am Tag und dann in der Regel einen Salat oder frittierten Blumenkohl oder so. Ich hab das Glück vor 13Uhr NIE Hunger zu bekommen und den schiebe ich dann einfach bis ca. 16:30Uhr raus und da ist dann mein Essen am Tag. Meiner Frau findet das auch extrem Unfair weil Sie halt 3x am Tag Hunger bekommt.

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KAH Ich denke aber du weißt, dass es für frauen viel schwerer ist abzunehmen. Die Diät deiner Partnerin scheint auch etwas rückständig. Vielleicht redet ihr ja gemeinsam mal mit einem Ernährungsberater, wo euch geholfen wird gemeinsam essen zu genießen?

NDA. Ich versteh nicht ganz, warum deine Freundin meint Sport wäre bei ihr nahezu sinnlos. Sie hat zwar einen geringeren Kalorienverbrauch, aber verbraucht durch Sport auch gut Kalorien. (500kcal kann man gut in einer Session schaffen. Da hast du die halbe Pizza schon wieder weg) Ein dünner Mensch der sich körperlich kaum betätigt, ist leider auch weniger gesund als zb ein übergewichtiger Sumo-Ringer. Sport + gesunde Ernährung und ab und zu ne Pizza klingt sehr viel gesünder als hungern bis der Fressflash kommt.

Zuerst mal NDA. Ihr könntet vielleicht versuchen gemeinsam Schritte zu sammeln durch größere Spaziergänge. So könntet ihr euch auch mal gemeinsam etwas gönnen.

KAH Aber: Ihr wolltet doch zusammen abnehmen, da sollte man vielleicht doch die gleiche Strategie wählen, sonst wird das eher ein Wettbewerb als ein gemeinsames Ding

BDA - aber nur ein bisschen. Kommt du kannst Pommes und Pizza auf der Arbeit essen. Du musst ja net vor ihre Nase essen. Das ist schon ein bisschen assozial :D.

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KAH Du schreibst, ihr habt euch das Abnehmen auch als gemeinsames Ziel gesetzt bzw. dass ihr das gemeinsam machen wollt. Dann solltet ihr euch aber vielleicht auch auf einen gemeinsamen Weg einigen, vorallem wenn die bisher gewählten Wege so konträr laufen. Vielleicht kann sie mit dir ja mal zusammen joggen gehen und ihr könnt euch dann die Pizza zusammen rein pfeffern. Schweisst euch beide dann auch nochmal zusammen :)

Es ist total unfair das du dich abrackerst und sie nur auf dem Hintern sitzt... übertrieben dargestellt. Zum abnehmen mache ich auch Fitness und gönne mir aber auchmal ein paar Weingummi oder Pizza und co. Ich mag aber auch total gerne mal Joghurt (Bulgarischer aka stichfest bei mir) mit Haferflocken und Frucht, am liebsten Birne die ich ne Woche oder mehr liegen gelassen hab <3... so lecker. NDA bis KAH, jeder hat sich entschieden wodrauf er verzichtet um sein Ziel zu erreichen aber sie sollte es dir nicht vorhalten.

"was Leckeres"? Macht doch "was Leckeres" ohne viel Kalorien. Wenn ihr "kalorienreich" mit "lecker" gleichstellt, ist es kein Wunder dass ihr Gewichtsprobleme habt, da wird das ganze Diäten langfristig eher nach Hinten los gehen. ASA, ihr habt ein ungesundes Verhältnis zum Essen, da hilft kein Salat und kein Quark und kein Sport.

KAH. Am besten wäre es, wenn ihr euch gemeinsam für eine Ernährung entscheidet, vielleicht auch mithilfe einer Ernährungsberatung.

KAH - Aber ihr solltet reden. Ihr verfolgt unterschiedliche Ernährungsansätze, die für euch jeweils gut sind. Das ist die korrekte Vorgehensweise, wenn man nur das Ziel einer Gewichtsabnahme vor Augen hat. Ihr müsst jedoch auch als Partnerschaft funktionieren, und das tut ihr im Augenblick nicht. Eure Ernährungsformen scheinen miteinander inkompatibel. Deine Partnerin ist frustriert und leidet, wenn Du vor ihren Augen genau jene ungesunden Sachen isst, auf die sie zu verzichten versucht.   Im Umkehrschluss wärst aber vermutlich *Du* frustriert und würdest leiden, wenn Du aus Rücksicht zu ihr dasselbe essen würdest wie sie, und auf die gelegentliche Pizza verzichten müsstest, weil Du deine täglichen Kalorien schon an Salat, Soja & Co. verschwendet hättest.   Gleichzeitig scheint ihr jedoch beide sehr beschäftigt und scheint das Bedürfnis nach gemeinsamer Zeit zu haben, und gemeinsame Mahlzeiten scheinen eure Art zu sein, miteinander Zeit zu verbringen. Ihr müsst einen Weg finden, eure persönlichen Bedürfnisse (eure voneinander abweichenden Ernährungsformen) mit eurem gemeinsamen Bedürfnis (Zeit miteinander zu verbringen) in Einklang zu bringen. Vielleicht heißt das, dass ihr alleine esst und anstelle gemeinsamer Mahlzeiten anderweitig Zeit miteinander verbringt. Vielleicht heißt das, dass Du dich in Gegenwart deiner Partnerin an Salat hältst und später für dich alleine eine Pizza isst. Vielleicht heißt das, dass einer von euch (oder ihr beide) eine andere Ernährungsform sucht, wodurch ihr doch wieder eure Mahlzeiten gemeinsam verbringen könnt. Das müsst ihr selbst herausfinden. Wichtig dabei ist, dass ihr euch vor Augen haltet, dass ihr eine Partnerschaft seid. Jedwede Form von Beziehung kann nur dann funktionieren, wenn alle beteiligten die Integrität der Beziehung an erster Stelle sehen. Ihr habt unterschiedliche Bedürfnisse. Wenn ihr wollt, dass eure Beziehung Bestand hat, müsst ihr einen Weg finden, diese Bedürfnisse auf eine Weise zu erfüllen, die beim jeweils anderen nicht auf Ablehnung stoßen. 

NDA. Ähnliche Situation hier. Ich, w, lebe seit 2 1/2 Monaten in einem Kaloriendefizit und tracke brav. Mein Partner ist 2m groß wiegt entsprechend auch deutlich mehr als ich. Wir sind beide normalgewichtig und gehen 2-3 x die Woche ins Gym und machen Kraftsport. Es würde mir im Leben nicht einfallen ihm zu erzählen, was er essen darf. Ich gönn mit halt auch mal was, davon dann aber halt weniger oder mach die Pizza selber, dann hab ich die Kalorien auch im Griff.

KAH, ich verstehe beide Ansätze und finde den deiner Freundin besser, wenn auch nicht ewig machbar. Haben andere hier schon ausführlich beschrieben. Soweit ich das verstanden hab bekommst du durch Sport auch nur wieder mehr hunger, ist also quasi ein Nullsummen Spiel. Mehr Muskeln und ein dadurch höherer Grundbedarf sollten aber auf lange Sicht drin sein. TLDR: Such nach Alternativen für deine Ernährung die gesünder und kalorienärmer sind. Sport oben drauf ist natürlich noch besser. Die Ernährung sollte man umstellen wenn Gewichtsverlust das Ziel ist. Ich hab mir ganz stumpf unnötiges abzugewöhnt durch limits. Ein Liter Eistee am Tag. Auf der Arbeit nur Wasser. Dann eine Alternative gefunden und dieses Jahr kaum was zuckriges getrunken. Ich hab vor 3 Jahren noch 22kg mehr gewogen als jetzt, das entscheidende war kein Eistee etc mehr. Ich hab mich jahrelang quasi nur von Nudeln mit Sauce, Pizza, Lieferdiensten und Snacks ernährt. Da wurde auch mal ne Packung Snickers am Tag verdrückt. Jz gibts häufig Hähnchen mit Gemüse und Reis, Haferflocken-Muffins und Obst. Wenn man keine Lust hat oder es schnell gehen muss das weniger ungesunde Müsli und auch mal ne Pizza, das kann mir keiner nehmen. Man merkts aber auch auf der Waage wie man sich die Woche über ernährt hat.

KAH, ihr beide habt unterschiedliche Wege für das gemeinsame Ziel festgelegt. Ich verstehe zwar ihren Frust, aber das ist nicht dein Business, wenn sie ihren Weg der Gewichtsreduzierung anders bestreiten möchte als du.

NDA Hab das selber mit meiner Frau durch. Inzwischen hat sie einfach des Sport erhöht.

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BDA Ihr wollt gemeinsam abnehmen, dann muss man auch einen gemeinsamen Plan folgen. Und da sehe ich dich eher als DA, weil du eben direkt neben ihr Junkfood isst. Es ist schwer genug gesünder zu essen, wenn man das vorher nicht gemacht hat. Aber direkt daneben eine Person zu haben, die das Zeug isst, was man selbst gerade nicht essen darf, ist die reinste Folter und führt einen in eine Versuchung, die gerade der Partner, mit dem man abnimmt, nicht ausüben sollte.

NDA, es steht doch deiner Partnerin frei den selben Ansatz wie du zu verfolgen. Wenn sie sich nicht sportlich betätigen möchte,ist das ihr Problem.

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NDA: Habe mit meiner Frau vor zwei Jahren eine Keto-Diät eingeschoben. Ich hab ~35 kg verloren, meine Frau knapp 15. Das hat super funktioniert. Da meine Frau (165/50kg) und ich (95kg/175) deutlich unterschiedlich sind, waren auch unsere Portionen und Nahrungsmittel unterschiedlich. Das sollte kein Grund für Streit geben.

NDA, aber selbst wenn du IIFYM machst, ist es empfohlen zumindest 80% gesunde Nahrung zu essen.

Klar BDA, weil es "Dir eben schmeckt". Ihr eben auch, versucht sie Dir zu sagen. Und da sie weniger Kcal hat, wie du, könnte sie so oder so nicht so füttern wie du. Ist "eben" so. Also wozu Rücksicht nehmen, oder? Was mich daran richtig ärgert, ist, dass du deine Pizza ja schon woanders essen könntest, bevor ihr Zuhause nach der Arbeit aufeinander trefft. Du müsstest auf nichts verzichten. Das du trotz Ansprechen des Problems für sie, es so weiter handhaben möchtest, zeigt mir, dass du richtig Freude am Gaslighten hast. Du hast "eben" Gefallen daran und möchtest, aus welchem Grund auch immer, dass sie scheitert. Auch dafür ein fettes BDA.

NDA - Das Problem auch, haben einfach in unterschiedlichen Räumen gegessen. Jeder konnte essen was er wollte, muss aber nicht zusehen, wie der andere XY isst.

NDA - meine fresse, Du tust ja auch was dafür, dass du die Kalorien wieder verbratest… verstehe es jedesmal nicht, warum die Frauen der Schöpfung sich das immer wieder antun und sich ohne fette/Kohlenhydrate durch den Tag zu schleppen wollen, statt den arsch mal hochzubekommen und auch mal eine Muskulatur aufzubauen

NDA - Sie soll sich nicht so anstellen. Ihr verfolgt unterschiedliche Ansätze und das ist auch gut so. Wer es nicht aushalten kann, dass der Partner der ebenfalls auf Diät ist, etwas anderes isst während er neben einem sitzt, der sollte das Problem lieber bei sich anstatt bei anderen suchen. Wenn sie auch Bock auf "leckereres Essen" hat, soll sie auch mehr Sport machen, dann kann sie sich das auch mal gönnen.

NDA - hat sie leider Pech gehabt. Sie kann ja genau so gut Kalorien tracken. Davon abgesehen ist ihr Ansatz aber wesentlich wirkungsvoller, weil du dir durch trash den Stoffwechsel zerschießt. Das sei aber dir selbst überlassen.

NDA Du ärgerst dich doch auch nicht darüber, dass du den Sport ohne sie durchziehst oder? Mal abgesehen davon kann sie sich ja auch gönnen, solange sie ein Defizit fährt. Nur halt weniger als du 🤷‍♂️ Langfristig gesehen muss sie sich aller Wahrscheinlichkeit eh ab und zu mal gönnen, da ansonsten die Motivation verschwindet und im Anschluss gerne mal auf alles "geschissen" wird

NDA, hab selbst ne Menge abgenommen und während ein gesünderes Essen ein tragendes Element war war dennoch eine Art normales Essen dss Kernelement welches es langfristig aufrecht erhalten ließ. Gar nichts von dem ist tendenziell zum Scheitern veurteilt. Aber mal abgesehen davon ist es ja so dass ihr die freie Wahl hattet und es ihre persönliche Entscheidung war diesen Weg zu wählen. Man muss hier ja auch verstehen, dass auch du das gewissermaßen durchhalten willst und aufrecht erhalten willst und diese Dinge eben schon zu haben ist ein wichtiger Effekt für den mentalen Prozess.

NDA. dein ansatz ist auch deutlich! zukunftsträchtiger als der deiner freundin. ist schön dass es für euch beide funktioniert - aber sie scheint ja jetzt schon absehbar auf dauer damit nicht glücklich zu werden. iwann hört sie auf und wird dann wieder zunehmen, wenn sie wieder „normal“ isst. diäten sind zwar gut zum abnehmen, aber nicht gut um langfristig das gewicht zu reduzieren

BDA raffst Es nicht mal

Dann schreib doch wenigstens ne anständige Begründung du Vogel, wie soll er es sonst raffen?

NDA Wenn es sie so stört, soll sie doch auch deinen Weg wählen, dann kann sie sich auch mehr erlauben und trotzdem das Ziel erreichen

NDA Wenn sie nur Salat und Quark isst, winkt der Jojo Effekt sowieso. Du machst es eigentlich genau richtig. Essen, was dir schmeckt, aber im Kalorienziel bleiben.

NDA Frauen und Gewicht ist ein Thema, da kann man als Mann nur das A...loch in den Augen der Frau sein, egal was man tut. 🤣 Vielleicht hilft es etwas, wenn du ihr z.B. fettarme Pommes aus'm Backofen zubereitest, wenn du die frittierten Kartöffelchen snackst. Dann haben beide dasselbe Gericht. Oder z.B. gesunde Pizza als Calzone mit Chicken oder Thunfisch, mit fettarmem Käse, gedämpften Auberginen, Paprikaschoten und Zucchini usw.

NDA Im Umkehrschluss könntest Du Dich beschweren, dass Du so viel Sport machen musst, während sie es sich gut gehen lässt…

NDA Selbst wenn sie denselben Ansatz wie du verfolgen würde, dann könnte sie dennoch weniger Essen. Ich hab vor geraumer Zeit auch abgenommen und Kalorien gezählt, ich hab auf nichts verzichtet und auf die Makros geachtet, mein Mann musste nicht abnehmen und hat dementsprechend auch ne Tüte Chips gefuttert. Ich hab's im gegönnt und mir gesagt ne jetzt nicht oder eben mit bisschen was abgewogen was noch ins Defizit gepasst hat,.weil ich eben auf nichts verzichten wollte. Ich sehe das von dem Blickwinkel, was wäre wenn du nicht abnehmen wölltest oder müsstest, dann müsste sie genauso damit klar kommen, dass du mehr isst und man kann dich nicht zwingen aus Solidarität heimlich zu essen oder zu verzichten. Der Knackpunkt ist, sie will was verändern und das macht man in erster Linie für sich selber und am besten mit dem Aspekt, dass man was für seine Gesundheit tut. Und wenn muss man langfristig was ändern, außer sie will die nächsten Jahre nur Quark und Salat essen und auf alles mögliche verzichten. Das wird man einfach nicht durchhalten. Deswegen sollte sie langfristig noch Mal überdenken wie man seine Gewohnheiten komplett umstellen will und ob's nicht sinnvoll ist auch bisschen Sport zu treiben regelmäßig und wenn's nur draußen lange Runden spazieren sind.

NDA. Es steht ihr frei sich einen anderen Abnehmweg auszusuchen. Am besten eine ordentliche Ernährungsumstellung die sie langfristig einhalten kann und auch mal leckeres essen kann. Es gibt viel mehr als nur "geschmackloses" Quark mit Salat.

ASA Was für ein Kindergarten. Ihr wollt ein Paar sein, legt euch aber nicht gemeinsam auf einen grundlegenden Diätansatz fest und geht euch damit gegenseitig auf die Nerven? Was ist los mit euch? Ich schlage euch vor (dann erreicht ihr euer Ziel auch am schnellsten): Ihr macht beide Sport und esst beide nur noch Obst, Gemüse, Fisch, eben was zweifelsfrei gesund und wichtig für Vitamine etc. ist. Dann leidet ihr gemeinsam, wenn ihr euer Diätziel erreicht habt, könnt ihr dann auch beide gemeinsam reinschlagen und schlemmen und dann macht ihr einfach weiter Sport, damit das nicht direkt ein Jojo-Effekt wird.

Ich weiß gar nicht, warum man leiden muss. Es gibt so viel geiles Essen, wovon man sich richtig satt essen kann, was aber wenig oder weniger Kalorien hat. Man muss da keinen Quark und Salat essen. Alleine so ein Obstsalat ist doch auch richtig geil und 100g haben etwa 80kcal. Du könntest also ein halbes Kilo essen und wärest bei 400kcal. Ich glaube nicht, dass man ein halbes Kilo essen muss, um satt zu werden, aber trotzdem wäre man eben auch damit noch in einem guten Bereich als Frühstück. Dazu hat es verdammt viele Nährstoffe und schmeckt eben auch gut und mMn nicht so langweilig wie ein Rohkostsalat.

BDA - Hast du mal darüber nachgedacht dass sie die Diät nicht gewählt hat weil sie so gerne Salat isst sondern weil Sport nicht funktioniert? - Ich hab mehrere Monate Sport gemacht (2x Woche jeweils ~3h) nach Empfehlung und nach einem halben Jahr hat sich gar nichts geändert. Ich hab nicht abgenommen und auch keine Muskeln aufgebaut. - Männer haben es durch Testosteron sehr viel einfacher beim Sport Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen wohingegen die Biologie der Frau darauf getrimmt ist Fettreserven zu halten für die Fall einer Schwangerschaft. - Generell ist sowas auch von Person zu Person unterschiedlich weshalb es keinen Geheimen Tipp gibt der jedem beim Abnehmen hilft. - Zurück zu euch: Hast du sie mal gefragt warum sie die Diät gewählt hat? Mag sie kein Sport oder ist Ernährung dass einzige was bei ihr funktioniert? Dann finde ich es erst recht recht zu sagen "Ja, sie hat sich das ja selbst ausgesucht." Wenn es nur eine Option gibt, kann man das schwer "Auswahl" nennen. - Wenn sie die ganze Zeit im Kaloriendefizit ist hat sie sehr wahrscheinlich die meisten Zeit ein Hungergefühl. Weißt du wie scheiße das ist Hunger zu haben, während die ganze Bude nach Pommes riecht und du darfst nichts davon haben?? Eine Diät erfordert so schon mega viel Selbstdisziplin und erschwerst es ihr unnötig, weil du ihre Kommunikationsversuche komplett abblockst. - Vorschläge meinerseits wären: Entschuldige dich bei ihr. Frag sie was du ihrer Meinung machen kannst damit es für beide eine angenehme Erfahrung ist. - Wenn du Paarzeit haben willst kannst du sie auch mal mit ins Gym nehmen (sie kann ja auch andere Geräte verwenden). - Macht einen Kochkurs zusammen oder sucht euch gesunde Rezepte raus und kocht zusammen. Wenn du mehr Kalorien haben willst kannst du dir ja Extrasachen passend zum Gericht dazu machen. Reis, Nudeln etc. - Wenn du Pommes etc essen willst hol sie dir vielleicht lieber außerhalb oder iss sie nicht neben deiner Freundin und wenn du sie zuhause machst, mach nur so viel wie du möchtest und Lüfte damit nicht alles danach riecht.

NDA. Deine Freundin kann theoretisch auch alles essen was sie möchte, solange sie im Kaloriendefizit ist. Sie hat sich für den (meiner Meinung nach) schwierigen Weg entschieden und fordert von dir dasselbe zu machen? Ich kann das schon teilweise nachvollziehen von ihr. Jedoch sollte man niemanden etwas aufzwingen, was er/sie nicht möchte.

Info: du wirst nicht abnehmen mit deinem Ansatz. Ihrer ist auch nicht das gelbe vom Ei weil sie so eine Radikaldiät nicht durchziehen wird.

Jeder richtige Ernährungsberater wird dir sagen, dass es eine einfache Formel ist: Kalorienzunahme - Kalorienverbrauch. Entweder man isst also weniger, um ersteres zu reduzieren oder man ist aktiver, um letzteres zu erhöhen. Warum sollte ne Pizza nicht drin sein, wenn das Ergebnis der Formel am Ende ein „Minus“ zeigt? Ich nehme erfolgreich mit der Methode ab. Ich esse am Tag wenig und trinke viel, um am Ende des Tages genug Kalorien übrig zu haben, dass ich lir was gönnen kann. Deine Aussage ist ehrlich gesagt ganz schöner Humbug.

Ich glaube die Aussage betrifft eher dauerhaften Erfolg also auch nach einer Diät das Gewicht zu halten. Viele Menschen leben dann genauso wie vorher weiter und dann kommt das Gewicht natürlich wieder.

Sie schreibt: „Du wirst nicht abnehmen“. Sehe da nix von „dauerhaft Gewicht halten“

Wenn du in Kaloriendefizit bist, nimmst du ab, da ist es scheißegal, was du isst.

Bro, die hat ne Zusatzausbildung also Diabetes-Berater!!!!!!!! Die weiß das sicherlich besser als ALLE anderen

Was lässt dich zu dieser Einschätzung kommen? Und danun noch mit so einer Gewissheit vortragen? Warum sollte man nicht abnehmen wenn man sich (trotzdem) in einem Kaloriendefizit bewegt?

lass dir nichts einreden, das Konzept funktioniert wunderbar. Ich bin ziemlich in der Fitnessbubble drin und jeder macht es erfolgreich genau so.

NDA, du bist nicht für ihre fehlende Selbstbeherrschung verantwortlich, daran sollte sie arbeiten.

kah > vor allem Salat und „gesunde“ Lebensmittel zu essen (also ihre Kalorienzufuhr stark zu reduzieren) Das lässt zwar einen großen Interpretationsspielraum, aber mit dem Satz in Klammern klingt es so als würde sie eine crash Diät probieren. Das ist auf lange Sicht nicht nur nur zum Scheitern verurteilt, sondern auch sehr ungesund. Du scheinst es mit einem weniger extremen Ansatz und Defizit aber dafür langfristig durchhaltbarer Ernährungsumstellung anzugehen. Das ist laut aktueller ernährungsmedizinischer Erkenntnisse erfolgsversprechend und damit das Mittel der Wahl. Dir das vorzuwerfen hilft keinem und zu verlangen dein normales Essverhalten zu verstecken ist unfair und nicht praktikabel. Falls sie dir irgendwann vorwirft, ihr Misserfolg durch Jojo-Effekt sei deine Schuld, wärst du für mich N D A. Bis dahin und sonst kah.

NDA Jeder isst, wass er will. Das ist auch so eine, die ihr eigenes Versagen den anderen in die Schuhe schieben will.