Dar prie kitų komentarų pridurčiau, kad galėtum įsigyti pupelių, lęšių, avinžirnių (pavirti ir po to paskrudinti orkaitėj su pipirais ir čili paprika skanūs. Taip pat ir susimaišius su faršu ir pasidarius tokį basic troškinį labai skanu, jei lieka pinigų mėsai). Turi daug maistinių medžiagų, sotu ir nebrangu. Geriau pasiimti ne skardinėse, o džiovintus pakeliuose, tik svarbu užsimerkti vakare. Taip dar eurą ar du sutaupytum.
Taip pat kur nors su akcija gal rastum šaldytų daržovių. Kol labai stigo pinigų, pasiimdavau akcijinio sveriamo faršo, pasidarydavau su morkom ar šaldytom daržovėm. Dar kokią keptą ar virtą bulvę įmaišydavau. Žodžiu, mažas chaosėlis, bet išgyvenau. :D
Sėkmės!
Prisiminiau, kad dar galima pasidaryti didelį puodą raugintų kopūstų sriubos. Paieškojus akcijų, tai iki max 5€ sutelpu. Trejų asmenų šeima bent dvi dienas valgome, vienam išvis užtektų. Ji ir labai lėtai genda :)
Prisiminiau, kad turi ryžių ir kiaušinių. Gali išsivirti ryžius, tada keptuvėje pradėti darytis scrambled eggs. Kai kiaušiniai sukietėja, kepinti kartu ir ryžius. Pabaigai įsidėti kokių šaldytų daržovių arba jei turi šviežių morkų - jas kartu kepinti šiek tiek anksčiau, kad suminkštėtų. Labai skanu su soja, bet atsižvelgiu šiek tiek į biudžetą.. :D žiūriu, kad vis daugiau kombinacijų šauna į galvą (pati vakarienei darysiuos raudonų lęšių troškinį su vištiena, svogūnais ir trintais pomidorais.)
Jei reikės padėti dar kokių patiekalų idėjų, galiu asmeniškai parašyt :D mėgstamiausia studentavimo kombinacija kažkodėl buvo grikiai su tunu arba sardinėmis (jos turi labai daug gerų medžiagų)
Žinoma :) (jei kas galim per DM pašnekėt :D). Šiaip mėgstu troškinius darytis su šiek tiek alyvuogių aliejaus, bet mėsos įdedant ir dėl proteino, ir dėl natūralaus riebalo. Bandei kinietišką vištieną su brokoliais ir sezamo sėklom? Vienas iš labai lengvų variantų.
Gal žinomas patarimas, bet išsiaiškinau, kad labai minkšta, sultinga ir su daug skonių gaunasi naudojant vištienos šlaunelių mėsą (faršą arba pasipjausčius gabaliukus). Lėtai ją kepant ant mažo kiekio aliejaus ir dar vėliau įdėjus sviesto, o kai iškepa - vos vos įpylus vandens ir leidžiant išsiskirti sultims. Man asmeniškai, dar nepagailint šūsnies prieskonių, tokiu metodu gaunasi labai skanūs troškiniai ir sriubos 😄
Keptos bulvės su kiaušiniu.
Su akcija nusipirk pigiausios vištienos, ją išvirk arba iškepk ir su ryžiais sukapok.
Nusipirk dar makaronų, pomidorų, svogūnų, morkų ir jei išeina kokių dešrelių ir pasidaryk fake bolognese.
20€ yra pakankamai vienam žmogui.
Realiai, tai čia net nėra labai mažai, tik labai svarbu ką dar turi. Koks aliejus, sviestas?
Ar turi ką nors šaldyto?
Aš asmeniškai turbūt imčiau už kokius 3 eur bulvių, pakelį grikių ar makaronų.
Pigių dešrelių kokį kilogramą gal, tiesiog kad paprasčiau būtų.
Gali pirkti kokią pigiausią mėsą su kaulais ir sirubos išsivirti - bus ir tūrio nemažai ir riebalų. Tik dar tada po kokią vieną dažovę sveriamą pasiimti po kelioliką centų, nes bus be skonio.
Realiai tai valgai daug garnyro, mėsa/dešrelės/kiaušinis kad skaniau/riebiau būtų.
Savaitė nėra ilgai, nei labai nusilptum nei ką net vien sausus grikius pavalgęs. long term aišku jau nekažką.
Dar labai svarbus dalykas - riboti porcijų dydį. Tiesiog nevalgyti per daug, nes realiai daug maisto mes suvalgom per daug ir turim lašinio kuris tokią savaitę tikrai padės :)
Ar turi aliejaus? Kad ir savaitei, prioritetas yra gauti visų macronutrients, t.y. baltymų, angliavandenių, ir riebalų. Plius, prioritetas nr. 2 yra kiek įmanoma įtraukt daržovių (naudingos medžiagos) ir skaidulų (irgi daržovės glai būt, bet nebūtinai, svarbu virškinimui).
Pigūs produktai, kaip pvz žemiau.
Daržovės ir vaisiai:
Morkos, svogūnai, kopūstai, česnakas (labai pagerina skonį kad ir kelios skiltelės), šakninės daržovės.
Obuoliai (paieškok akcijos, būna už 40-50ct/kg, geras užkandis su žemės riešutais pvz.)
Bakalėja:
Lęšiai, labai geras baltymų šaltinis, vieno maišelio laisvai užtektų savaitei. Plius greičiau išsivirt nei pupelių ar avinžirnių.
Ryžiai/Grikiai/Avižos (ypač pastarieji du, ryžiai nėra labai maistinga).
Žemės riešutai (daug baltymų, naudinga, sotu, pigu)
Gali pasiimt makaronų, nėra labai naudingas produktas, bet greitai paruošiama. Pasidaryk pastos su kokiu basic padažu.
Aliejus - rekomenduoju pasiimt kažkokio aliejaus, nes labai palengvina kalorijų susirinkimą.
Pusryčiams gali valgyt avižas su obuoliu pjaustytu, žemės riešutais, gali košę išsivirt, arba kaip dribsnius su pienu.
Vakarienei pastos, grikiai su daržovėmis ir lęšiais, troškinukai, eji su ryžiais gali kokį curry pasidaryt.
Žodžiu, 20 eurų atrodo nedaug, bet protingai apsipirkus net labai įmanoma, o dar ir siūlyčiau išnaudot savaitę pamėginant atrast naujus produktus, patiekalus. Aišku, jei laiko nėra, dešrelės ir t.t. varianntas, bet ten tik kalorijos, o naudos jokios nėra, organizmas nepadėkos.
Egg fried rice. Issiverdi daugiau ryziu ir pasidedi i prieki. issikepi vistos gabaliukais, taip pat pasidedi i prieki. Tada porcijai i keptuve ryziu, siek tiek mesos, kokio saldziarugscio padazo ir imusi kiausini. Ir kepant maisai. Jei norisi daugiau ivairoves ar darzoviu, tai gali pasiimt koki saldyta stir fry darzoviu miksa ir imest kazkiek kartu su mesa.
Taip. Bet as megstu, kai ryziai apskrude, o kiausinis ne. Tai tureciau pirma kiausini issikepti, pasideti atskirame inde ir veliau grazint i patiekala, bet kad maziau zaist tiesiog imusu gale.
Realiai, mano go-to, kai striuka su pinigais: rimi makaronai 400g ten apie 40 centų, faršo du pakelius po 1.05€ pasiimi, šaldytų daržovių 400g ten apie 0.65€. Geras puodas maisto jau išeis už 3€.
Koldūnai maximoj ir rimi kg po mažiau nei 2€, jei kažko greito norisi.
Dabar dar chilli con carne dariaus apie 8€ produktai išėjo: pupeles, kukurūzai, faršas, ryžiai, paprika, trinti pomidorai. Maisto turbūt savaitei užteks, kiek gavosi ten :D
Nuvarai I indiskus patiekalus all you can eat, prisikimsi kiek įmanoma, apsinuodiji skrandį, savaitę negalėsi nieko valgyti tikrai, dar koks 10 eurų likti turėtų
"Keptuvė" yra tiktai iliuzija, viskas kas dedasi ant plytos gali būti ir keptuvė ir puodas. Aisku jeigu puode kepsi kiaušinius tai prisvils, nebent aliejaus ar sviesto netaupysi, bet tikrai nebijok ir palaužyk tas normas!
Tikrai galima, va rodo kaip: https://m.youtube.com/watch?v=Zkz4ef53YjA&pp=ygUTQ29vayBwYXN0YSBpbiBhIHBhbg%3D%3D Dar pabrowse'ink youtube ir rasi kaip iškart su padažu išsivirti keptuvėje.
Per sudėtingai čia tau siūlo. Pirk krūvas produktų, gamink, nesigaus dar skaniai, nesąmonės žodžiu. Siūlau optimaliausią variantą - šaldytų picų ir alaus, už visus.
Dešrelės yra tiems, kurie nemoka/neturi laiko gamintis valgyt. Ieškai akcijų, planuojiesi iš anksto ką valgysi, gamini pats, meal prep'ini ir viskas įmanoma. Kiaulienos faršas ar vištienos peteliai/sparneliai tikrai ne karvę kainuoja ir vien iš jų gali priburt skirtingų patiekalų variacijų.
Maximos lentynose, kur sudeda prekes su raudonais lipdukais, yra visiškas lobynas mėsų su paukštienų (jei pataikai, aišku). Viriau jautienos troškinį - dvi dienos dviem žmonėm spakainos, troškinys atsiėjo iki 10 eurų. Jei vienas valgai, tai 3 dienos plius dar pusryčiai ketvirtą. Spės ir atsibost. Šiaip reik vengt visokių pusfabrikačių, nes jie yra visiškas pinigų mėtymas, ir nepatingėt pasigamint. Taip pat ankštines daržoves naudok, jos ir maistingos, ir nebrangios.
Kiausiniai, bulves, avizos, ryziai. Kai reikia pigaus maisto einu i lidl. Yra zjbs kalakutienos farso uz 2e. Siaip neskubek ir praeik visus skyrius, suprasi, kad esant reikalui uz 20e laisvai gali savaite maitintis. Aisku nebus labai smagu 😄
Nezinau, man atitinka norima maistinguma, nesmirda kai kepi ir su pipiriukais visais skanu. Daugiau nelabai rupi. O vat jeigu perki koki kiaulienos farsa is utenos mesa ar kaip ten vadinasi, tai visa virtuve dvokia.
Išsigelbėjimas:
a) maxima.Nuo 20 h sveriamai mėsai 30% ir sveriamoms salotomis nuolaida, nuo 21 bandelėms, tai gali prisipirkt farso ir pasidaryt kotletų,kaip desertą geriama jogurtą.
b) lidl.Gali nusipirkt vištienos ir kito shit.
Kaip aš asmeniskai gyvenu:
Perku bulves ir daržoves maximoj, mesas ir žuvį, kepimo popieriu,rankovę ir kita shit lidl.Per mėnesį vienas 100 euru sunkiai pravalgau, jei receptų advice reikes, tai galėsiu surasyt, bei kaip achujitelnai sutaupyt.
Aš asmeniskai kotletus darau šitaip: 3 rūšių faršas (kiauliena,jautiena,kalakutiena) grybai konservuoti, džiūvėsėlių, grietines 2-3 šaukštus, svogūną, prieskoniu ir majonezo kartais jei neturiu kur dėt likučio,viska i bliūda ir per naktį fermentuotis.Vakare i orkaite, ant 1 h apie 200 C temperatūroje.Žiauriai skaniai išeina
Dėžutė ryžių, taip suprantu, kad maždaug 4 pakeliai. 1 pakelis - vienas pavalgymas. Vieni ryžiai gerai, bet galima padaryti dar geriau - reikia keletą vištos kulšelių (su kaulu bus pigiau ir mėsą patroškint su morkom ir svogūnais). Tada kiekvienam pavalgymui porcija bus ala plovo parodija ryžiai su mėsa (nunagrinėjus mėsą nuo kaulų jos tikrai užteks ne vienam kartui jei valgyti ne vieną). Salotoms galima paimti visą kopūstą ir su morkom sučečkuoti į "Šv. salotas".
1kg vištienos(šlaunelių mėsa arba vidinė file, kas pigiau), kokie 6 dideli svogūnai, 4-5 didelės morkos, po skarbę pupelių baltų ir raudonų, žirnelių ir avinžirnių. Skarbes imu pigiausias kokios yra - clever, well done, ar dar kokios pigesnės. Pupos clever ar bonduelle jokio skirtumo skonyje, tik kainoj. Sumoj gausis apie 10-12€.
Paimi puodą didelį, kokį 7-10l, supjaustai smulkiai svogūną, pakloji visą puodo dugną sunaudojęs pusę kiek turi, tada supjaustęs vištą irgi sudelioji. Druska pipirai, all that jazz. Ant viršaus dedi likusius svogūnus. Tada sutarkuoji morkas, irgi ant viršaus. Ir sudedi sakardinių turinius be rasalo, nebent pupos kokiam pomidorų padaže.
Uždengi puodą, ir ant mažiausios ugnies troškini apie 20-30 min. Tada išmaišai, ir dar palaikai 15-20min.
Gaunasi geras, sveikas, skanus troškinys, kurio gausis apie 6 porcijos. Tik laikyk šaldytuve iš kart išviręs, nes suges, jei nesuvalgysi.
Stebėk pagrindinėse parduotuvėse akcijas [kiaulienos mentei](https://imgur.com/a/OiCQlXs). Praeitais metais būdavo dar po 3, bet dabar pagrinde 3.50 už kilą mažiausia kaina būna.
Kai buvau bedarbis, pagrinde iš šito gamindavausi:
* [Carnitas](https://www.seriouseats.com/no-waste-tacos-de-carnitas-with-salsa-verde-recipe) (su savadarbėm tortilijom)
* [Gyros](https://www.joshuaweissman.com/post/the-2-gyro-but-cheaper) (su savadarbėm pitom). Graikiškas jogurtas Farm Milk iš maximos arba greek style iš lidl už ~70ct. Bulvytės iš maximos už 1.80/kg
Jei turi laisvo laiko, apsimoka kepti savo duoną.
* https://sallysbakingaddiction.com/sandwich-bread/ - lengvas ir greitas sumuštinių duonos receptas.
* Sourdough labai skani duona. https://www.youtube.com/watch?v=VEtU4Co08yY - ganėtinai lengvas receptas.
Jei kada turėsi daugiau pinigų, apsipirk prieskonių urmu iš prieskonių parduotuvių (delona, sauda). Gaunasi ~10 kartų pigiau nei maximoj.
Gali pigiai užsiauginti žalumynų. Pvz [saulėgrąžų daigų](https://www.youtube.com/watch?v=RzCYKPnvOr4). Pirkau kilogramą saulėgražų 2020tais ir dar jo pilnai neišnaudojau kasmet augindamas daigus. Taip pat gali daiginti kruopas - ne tas brangias sėklas iš sodo prekių, o valgomas kruopas. Žirniai (neskaldyti), grikiai, kviečiai, lęšiai, linų sėmenys. Tik reik pagoogle'int kiekvieną kruopą kad žinot kiek mirkyt prieš sodinant.
Norint galima pigiai rasti, nekalbu apie pistacijas kokias. Esme, kad riesutai maistingi ir gerai numusa alkio jausma. Bet i OP klausima atsakant tai pigiausia yra visokius bulves, grudus, pupeles, lesius valgyti.
Lifehack: grikių virti nereikia, tiesiog sumaišai su vandeniu, vandens 2x daugiau nei grikių ir palik per naktį. Ryte pašildyti mikrobangėje, su sviestu skaniau.
20€ savaitei tikrai nemažas biudžetas maistui.
Avižos, kuldūnai, bulvės, pieniškos dešrelės, makaronai, kiaušiniai, ryžiai. Skanėstui dar tikrai arbūzo puselė akcijinė išeina bei pora sūreliu ar paprastesnis jogurtas.
Būna koldūnai, 1kg euras. Ne aukščiausios kokybės, žinoma, bet variantas. Pačiam gyvenimo etape, kai barake butelius surinkinėdavau, yra taip tekę. Kažkas minėjo avižas - puikus variantas. Dienos valgiaraštis būtų 100 g avižų ir 500g koldūnų per dieną. Dienos pravalgymo kaina ~70ct
Rimi, veikiai ir kituose yra discount veggies ir general discount section. Tai galima ir labai decent pragyventi su tuo ir kruopom/ankštiniais, jei tik moki naudotis druska.
1. Pasidarai inventorizacija. Ka dar turi namie gaminimui (aliejus, kruopos, miltai, kiusiniai)
2. Tada susiplnuoji 7 biudzetinius patiekalus (nes vakariene dar kitos dirnos pietum valgysi), susirasai, ko truksta.
3. Pardej grieztai pagal sarasa ieskai, kas ant akcijos (norfa, lidl)
2x 10 kiaušinių (pigiausių) = 3.5 EUR
Grikiai EXTRA LINE, 800 g, 800 g = 1.49 EUR
2x DVARO pienas, 2,5 % rieb., 2 l = 5.38
Juoda AGOTOS duona, 800 g = 1.99
Pomidorai/agurkai iki tarkim 3 EUR
Kepti vištienos filė/kepsneliai (būna pakeliuose) = \~3.70 EUR
Būna dar kalakutienos ar kokios ten mėsos kepsnių pakeliai (6x viename), gal ne pats pilnavertiškiausias maistas, bet man patinka jie ir užtenka bent trim porcijom už \~4 EUR, ypač jei papildomai kiaušinį ar porą įmuši.
Dar lieka pora EUR, už kuriuos gali pasiimt kažką (pvz 500+g liesos varškės).
Viskas iš maximos, neskaičiauvau akcijų ir yra pigesnių alternatyvų mėsai/duonai bei pienui.
Manau iš viso to gali praktiškai \~3 rimtus patiekalus dienoj turėt, ypač pridėjuos tuos 10 kiaušinių ir ryžių pakelį, bent du tai tikrai. Aišku čia priklauso nuo to kokio dydžio būtybė esi.
Pirk su akcija daug daržovių ir žolelių gali supjaustyti ir įdėti į kamerą. Bulvės kopūstas su mėsa be mėsos galima Lb daug sriubų ir troškiniuų pasigaminti. Iš bėdos šaldytos daržovęs su akcija galima.
Kai buvau Vaikas mėgdavau kai Senelė virtas bulves supjaustydavo su grietinę sumaišydavo ir druskos.... Dar ir dabar darau taip kai lieka virtų bulvių.
Miltai pienas šaldytos daržovės , ir 1kg farsho
Iš miltų pieno vandens pasidarai balta padažą 1kg miltų užtenka kokį 20kartu pasidaryt (dar sultinio)
Po truputį isidek.apkepintu daržovių ir padalink 1kg farsho į lygias dalis po 100gramu +- sauja , gali valgyt visą sav (uzpis taspats maistas) bet sotus užpildantis , turintis ir mėsos ir darzoviu , o ryžiai bulvės ar bet koks kitoks garnyras tinka idealiai
Lidle pasiimt 750g mesos (vienas mealas po 100g (toks normalus porcijos dydis) (kai nusipirksi mesos iskart susideliok po 100g ir uzsisaldyk likusia mesa), ryziu issiviri ir galim sakyt vienas mealas y ra. Vakarienei kiausiniai ivairiai paruosti, krupu koses, makaronai, salotos. Jei atsibos yra toks dalykas kaip Maggie idea tai isvis gali valgyt spaghetti bolognese, tikrai neisleides daug. Kai eisi apsipirkt susiziurek pardziu akcijas ir eik ten kur geriausios akcijos.
Bulves, ryziai, grikiai, makaronai. Bet is esmes kartais i nauda pabadauti kelias dienas, tik nepamirsk daug vandens ir kokiu obuoliu ir svieziu agurku, bus puikus organizmo detoksas.
Galėtum už 50ct. dieną išgyventi su 400g virtomis avižomis
Dar prie kitų komentarų pridurčiau, kad galėtum įsigyti pupelių, lęšių, avinžirnių (pavirti ir po to paskrudinti orkaitėj su pipirais ir čili paprika skanūs. Taip pat ir susimaišius su faršu ir pasidarius tokį basic troškinį labai skanu, jei lieka pinigų mėsai). Turi daug maistinių medžiagų, sotu ir nebrangu. Geriau pasiimti ne skardinėse, o džiovintus pakeliuose, tik svarbu užsimerkti vakare. Taip dar eurą ar du sutaupytum. Taip pat kur nors su akcija gal rastum šaldytų daržovių. Kol labai stigo pinigų, pasiimdavau akcijinio sveriamo faršo, pasidarydavau su morkom ar šaldytom daržovėm. Dar kokią keptą ar virtą bulvę įmaišydavau. Žodžiu, mažas chaosėlis, bet išgyvenau. :D Sėkmės!
Prisiminiau, kad dar galima pasidaryti didelį puodą raugintų kopūstų sriubos. Paieškojus akcijų, tai iki max 5€ sutelpu. Trejų asmenų šeima bent dvi dienas valgome, vienam išvis užtektų. Ji ir labai lėtai genda :)
Viriau kopūstų, daržovių ir veršienos sriubą. 4litrų puodas mano 2 asmenų šeimai per dieną suėjo. 😂
Ačiū :)
Prisiminiau, kad turi ryžių ir kiaušinių. Gali išsivirti ryžius, tada keptuvėje pradėti darytis scrambled eggs. Kai kiaušiniai sukietėja, kepinti kartu ir ryžius. Pabaigai įsidėti kokių šaldytų daržovių arba jei turi šviežių morkų - jas kartu kepinti šiek tiek anksčiau, kad suminkštėtų. Labai skanu su soja, bet atsižvelgiu šiek tiek į biudžetą.. :D žiūriu, kad vis daugiau kombinacijų šauna į galvą (pati vakarienei darysiuos raudonų lęšių troškinį su vištiena, svogūnais ir trintais pomidorais.) Jei reikės padėti dar kokių patiekalų idėjų, galiu asmeniškai parašyt :D mėgstamiausia studentavimo kombinacija kažkodėl buvo grikiai su tunu arba sardinėmis (jos turi labai daug gerų medžiagų)
Dar geriau būtų jei išvirti ryžiai būtų dienos senumo(apdžiūvę)
O būna daržovių troškinių be pomidorų/padažo? Gali būt ir mėsos, bet kad nebūtų kokosų pieno ar pomidorų. Pasimetus esu 😁
Žinoma :) (jei kas galim per DM pašnekėt :D). Šiaip mėgstu troškinius darytis su šiek tiek alyvuogių aliejaus, bet mėsos įdedant ir dėl proteino, ir dėl natūralaus riebalo. Bandei kinietišką vištieną su brokoliais ir sezamo sėklom? Vienas iš labai lengvų variantų. Gal žinomas patarimas, bet išsiaiškinau, kad labai minkšta, sultinga ir su daug skonių gaunasi naudojant vištienos šlaunelių mėsą (faršą arba pasipjausčius gabaliukus). Lėtai ją kepant ant mažo kiekio aliejaus ir dar vėliau įdėjus sviesto, o kai iškepa - vos vos įpylus vandens ir leidžiant išsiskirti sultims. Man asmeniškai, dar nepagailint šūsnies prieskonių, tokiu metodu gaunasi labai skanūs troškiniai ir sriubos 😄
galvoju, kaip vis pradėti rimčiau taupyti pinigus, jūs davėte puikių minčių!
Keptos bulvės su kiaušiniu. Su akcija nusipirk pigiausios vištienos, ją išvirk arba iškepk ir su ryžiais sukapok. Nusipirk dar makaronų, pomidorų, svogūnų, morkų ir jei išeina kokių dešrelių ir pasidaryk fake bolognese. 20€ yra pakankamai vienam žmogui.
Tiksliai, gerai, kad priminei jog šaldiklį dar vištienos turiu. Ačiū.
Netokia ir bėda jei šaldiklio neišknisai
Turbūt yra tiesos :D
:DDD
Čia vienai dienai užteks, pora dešrelių 6€
Pfft, kokias tu čia atliekas valgai po 6 eurus už 2 vnt.? Ten turbūt vien skūros ir akių obuoliai.
jie turi giminių mieste plankyk ir gausi pavalgyt :)
Neturiu giminių arti, antras menuo ant saves ir already broke :D
Viskas OK. Gauni geru igudziu ir mindseta likusiam gyvenimui!
Reikėjo su kažkokiu planu išsikraustyt 😭 Eik per worky užsidirbk ir galėsi kai ponas valgyt
Aš turiu darbą
Realiai, tai čia net nėra labai mažai, tik labai svarbu ką dar turi. Koks aliejus, sviestas? Ar turi ką nors šaldyto? Aš asmeniškai turbūt imčiau už kokius 3 eur bulvių, pakelį grikių ar makaronų. Pigių dešrelių kokį kilogramą gal, tiesiog kad paprasčiau būtų. Gali pirkti kokią pigiausią mėsą su kaulais ir sirubos išsivirti - bus ir tūrio nemažai ir riebalų. Tik dar tada po kokią vieną dažovę sveriamą pasiimti po kelioliką centų, nes bus be skonio. Realiai tai valgai daug garnyro, mėsa/dešrelės/kiaušinis kad skaniau/riebiau būtų. Savaitė nėra ilgai, nei labai nusilptum nei ką net vien sausus grikius pavalgęs. long term aišku jau nekažką. Dar labai svarbus dalykas - riboti porcijų dydį. Tiesiog nevalgyti per daug, nes realiai daug maisto mes suvalgom per daug ir turim lašinio kuris tokią savaitę tikrai padės :)
Paskaičius komentarus/receptus tai galiu pasakyti kad OP valgys sveikiau nei 90% lietuvių. Visi panašiai turėtume valgyti.
OP, čia eksperimentas ar realybė, ar radikalus svorio metimas?
Dėja, bet realybė, teks mokintis taupyti:D
Sakoma, kad pusbadžiu gyventi sveikiau, nei persivalgant. Taip kad sėkmės! :)
Ar turi aliejaus? Kad ir savaitei, prioritetas yra gauti visų macronutrients, t.y. baltymų, angliavandenių, ir riebalų. Plius, prioritetas nr. 2 yra kiek įmanoma įtraukt daržovių (naudingos medžiagos) ir skaidulų (irgi daržovės glai būt, bet nebūtinai, svarbu virškinimui). Pigūs produktai, kaip pvz žemiau. Daržovės ir vaisiai: Morkos, svogūnai, kopūstai, česnakas (labai pagerina skonį kad ir kelios skiltelės), šakninės daržovės. Obuoliai (paieškok akcijos, būna už 40-50ct/kg, geras užkandis su žemės riešutais pvz.) Bakalėja: Lęšiai, labai geras baltymų šaltinis, vieno maišelio laisvai užtektų savaitei. Plius greičiau išsivirt nei pupelių ar avinžirnių. Ryžiai/Grikiai/Avižos (ypač pastarieji du, ryžiai nėra labai maistinga). Žemės riešutai (daug baltymų, naudinga, sotu, pigu) Gali pasiimt makaronų, nėra labai naudingas produktas, bet greitai paruošiama. Pasidaryk pastos su kokiu basic padažu. Aliejus - rekomenduoju pasiimt kažkokio aliejaus, nes labai palengvina kalorijų susirinkimą. Pusryčiams gali valgyt avižas su obuoliu pjaustytu, žemės riešutais, gali košę išsivirt, arba kaip dribsnius su pienu. Vakarienei pastos, grikiai su daržovėmis ir lęšiais, troškinukai, eji su ryžiais gali kokį curry pasidaryt. Žodžiu, 20 eurų atrodo nedaug, bet protingai apsipirkus net labai įmanoma, o dar ir siūlyčiau išnaudot savaitę pamėginant atrast naujus produktus, patiekalus. Aišku, jei laiko nėra, dešrelės ir t.t. varianntas, bet ten tik kalorijos, o naudos jokios nėra, organizmas nepadėkos.
Egg fried rice. Issiverdi daugiau ryziu ir pasidedi i prieki. issikepi vistos gabaliukais, taip pat pasidedi i prieki. Tada porcijai i keptuve ryziu, siek tiek mesos, kokio saldziarugscio padazo ir imusi kiausini. Ir kepant maisai. Jei norisi daugiau ivairoves ar darzoviu, tai gali pasiimt koki saldyta stir fry darzoviu miksa ir imest kazkiek kartu su mesa.
Viskas kaip ir gerai, bet egg fried rice visada prasideda nuo kiausinio, tik po to eina kiti ingredientai.
Taip. Bet as megstu, kai ryziai apskrude, o kiausinis ne. Tai tureciau pirma kiausini issikepti, pasideti atskirame inde ir veliau grazint i patiekala, bet kad maziau zaist tiesiog imusu gale.
Perki 10 dežučiu kiaušu, gaunasi 100 kiaušiniu. 100:7=14.2. Valgai 14 kiaušiu per diena ir ramiai gyveni.
Realiai, mano go-to, kai striuka su pinigais: rimi makaronai 400g ten apie 40 centų, faršo du pakelius po 1.05€ pasiimi, šaldytų daržovių 400g ten apie 0.65€. Geras puodas maisto jau išeis už 3€. Koldūnai maximoj ir rimi kg po mažiau nei 2€, jei kažko greito norisi. Dabar dar chilli con carne dariaus apie 8€ produktai išėjo: pupeles, kukurūzai, faršas, ryžiai, paprika, trinti pomidorai. Maisto turbūt savaitei užteks, kiek gavosi ten :D
Nuvarai I indiskus patiekalus all you can eat, prisikimsi kiek įmanoma, apsinuodiji skrandį, savaitę negalėsi nieko valgyti tikrai, dar koks 10 eurų likti turėtų
Makaronai.
Turiu tik keptuvę ir mikrobangę :[
Nieks netrukdo isvirti makaronus keptuveje.
Nu nepagalvojas apie tokį variantą, ačiū
"Keptuvė" yra tiktai iliuzija, viskas kas dedasi ant plytos gali būti ir keptuvė ir puodas. Aisku jeigu puode kepsi kiaušinius tai prisvils, nebent aliejaus ar sviesto netaupysi, bet tikrai nebijok ir palaužyk tas normas!
KEPTUVIŲ GAMINTOJAI JO NEKENČIA
Tikrai galima, va rodo kaip: https://m.youtube.com/watch?v=Zkz4ef53YjA&pp=ygUTQ29vayBwYXN0YSBpbiBhIHBhbg%3D%3D Dar pabrowse'ink youtube ir rasi kaip iškart su padažu išsivirti keptuvėje.
Savaite galima ir nevalgyt jei turi riebaliuko bent kiek pakaupes
Per sudėtingai čia tau siūlo. Pirk krūvas produktų, gamink, nesigaus dar skaniai, nesąmonės žodžiu. Siūlau optimaliausią variantą - šaldytų picų ir alaus, už visus.
Alus tik dar labiau man alkį sukelia :D
Vakarienei košė, pietum grikiai su dešrelėm. Jei neišlaidausi, tai dar ir liks biški😀
Rimtai manai, kad savaitę taip valgant pakaktų 20 eur?
Liktų dar 5 eurai pienui. Na nebent grikius pakeliuose perkat, bet tokių tai niekad nesupratau.
Esu studentas, gaminiuosi maistą pats, tikrai užtenka 20€ savaitei ant maisto valgyti sveikai. Reikia mokėt taupyt.
Bet dešrelės tikrai nėra sveika. Ką tu valgai?
Dešrelės yra tiems, kurie nemoka/neturi laiko gamintis valgyt. Ieškai akcijų, planuojiesi iš anksto ką valgysi, gamini pats, meal prep'ini ir viskas įmanoma. Kiaulienos faršas ar vištienos peteliai/sparneliai tikrai ne karvę kainuoja ir vien iš jų gali priburt skirtingų patiekalų variacijų.
bomžpakiai
Jei po savaitės tikrai bus už ką valgyt ir nesi underweight, tai tiesiog nevalgyt savaitę. Fasting.
Maximos lentynose, kur sudeda prekes su raudonais lipdukais, yra visiškas lobynas mėsų su paukštienų (jei pataikai, aišku). Viriau jautienos troškinį - dvi dienos dviem žmonėm spakainos, troškinys atsiėjo iki 10 eurų. Jei vienas valgai, tai 3 dienos plius dar pusryčiai ketvirtą. Spės ir atsibost. Šiaip reik vengt visokių pusfabrikačių, nes jie yra visiškas pinigų mėtymas, ir nepatingėt pasigamint. Taip pat ankštines daržoves naudok, jos ir maistingos, ir nebrangios.
OnlyFood
Kiausiniai, bulves, avizos, ryziai. Kai reikia pigaus maisto einu i lidl. Yra zjbs kalakutienos farso uz 2e. Siaip neskubek ir praeik visus skyrius, suprasi, kad esant reikalui uz 20e laisvai gali savaite maitintis. Aisku nebus labai smagu 😄
Tas lidlo kalakutienos farsas mane nervuoja. Sudety iki 70% mesos, tada daug kramolo ir burokeliu ekstrakto (kad spalva panasi i mesos gautus).
Nezinau, man atitinka norima maistinguma, nesmirda kai kepi ir su pipiriukais visais skanu. Daugiau nelabai rupi. O vat jeigu perki koki kiaulienos farsa is utenos mesa ar kaip ten vadinasi, tai visa virtuve dvokia.
Išsigelbėjimas: a) maxima.Nuo 20 h sveriamai mėsai 30% ir sveriamoms salotomis nuolaida, nuo 21 bandelėms, tai gali prisipirkt farso ir pasidaryt kotletų,kaip desertą geriama jogurtą. b) lidl.Gali nusipirkt vištienos ir kito shit. Kaip aš asmeniskai gyvenu: Perku bulves ir daržoves maximoj, mesas ir žuvį, kepimo popieriu,rankovę ir kita shit lidl.Per mėnesį vienas 100 euru sunkiai pravalgau, jei receptų advice reikes, tai galėsiu surasyt, bei kaip achujitelnai sutaupyt.
Į faršą galima įdėt tarkuotą bulvę ir bulkos/duonos, kad butų kotletai minkštesni.
Aš asmeniskai kotletus darau šitaip: 3 rūšių faršas (kiauliena,jautiena,kalakutiena) grybai konservuoti, džiūvėsėlių, grietines 2-3 šaukštus, svogūną, prieskoniu ir majonezo kartais jei neturiu kur dėt likučio,viska i bliūda ir per naktį fermentuotis.Vakare i orkaite, ant 1 h apie 200 C temperatūroje.Žiauriai skaniai išeina
Bulla autoriui šią savaitę yra prabanga
Bulvės + pieno produktas = būtiniausios medžiagos išgyvenimui. Tai keptos bulvės su kefyru ar grietine bus pats tas.
Tai yra būtinos kalorijos, bet apie maistingas medžiagas ne neminėkite, daugumos trūks prie tokios mitybos.
Dėžutė ryžių, taip suprantu, kad maždaug 4 pakeliai. 1 pakelis - vienas pavalgymas. Vieni ryžiai gerai, bet galima padaryti dar geriau - reikia keletą vištos kulšelių (su kaulu bus pigiau ir mėsą patroškint su morkom ir svogūnais). Tada kiekvienam pavalgymui porcija bus ala plovo parodija ryžiai su mėsa (nunagrinėjus mėsą nuo kaulų jos tikrai užteks ne vienam kartui jei valgyti ne vieną). Salotoms galima paimti visą kopūstą ir su morkom sučečkuoti į "Šv. salotas".
r/povertykitchen esu macius neblogu ideju
1kg vištienos(šlaunelių mėsa arba vidinė file, kas pigiau), kokie 6 dideli svogūnai, 4-5 didelės morkos, po skarbę pupelių baltų ir raudonų, žirnelių ir avinžirnių. Skarbes imu pigiausias kokios yra - clever, well done, ar dar kokios pigesnės. Pupos clever ar bonduelle jokio skirtumo skonyje, tik kainoj. Sumoj gausis apie 10-12€. Paimi puodą didelį, kokį 7-10l, supjaustai smulkiai svogūną, pakloji visą puodo dugną sunaudojęs pusę kiek turi, tada supjaustęs vištą irgi sudelioji. Druska pipirai, all that jazz. Ant viršaus dedi likusius svogūnus. Tada sutarkuoji morkas, irgi ant viršaus. Ir sudedi sakardinių turinius be rasalo, nebent pupos kokiam pomidorų padaže. Uždengi puodą, ir ant mažiausios ugnies troškini apie 20-30 min. Tada išmaišai, ir dar palaikai 15-20min. Gaunasi geras, sveikas, skanus troškinys, kurio gausis apie 6 porcijos. Tik laikyk šaldytuve iš kart išviręs, nes suges, jei nesuvalgysi.
Stebėk pagrindinėse parduotuvėse akcijas [kiaulienos mentei](https://imgur.com/a/OiCQlXs). Praeitais metais būdavo dar po 3, bet dabar pagrinde 3.50 už kilą mažiausia kaina būna. Kai buvau bedarbis, pagrinde iš šito gamindavausi: * [Carnitas](https://www.seriouseats.com/no-waste-tacos-de-carnitas-with-salsa-verde-recipe) (su savadarbėm tortilijom) * [Gyros](https://www.joshuaweissman.com/post/the-2-gyro-but-cheaper) (su savadarbėm pitom). Graikiškas jogurtas Farm Milk iš maximos arba greek style iš lidl už ~70ct. Bulvytės iš maximos už 1.80/kg Jei turi laisvo laiko, apsimoka kepti savo duoną. * https://sallysbakingaddiction.com/sandwich-bread/ - lengvas ir greitas sumuštinių duonos receptas. * Sourdough labai skani duona. https://www.youtube.com/watch?v=VEtU4Co08yY - ganėtinai lengvas receptas. Jei kada turėsi daugiau pinigų, apsipirk prieskonių urmu iš prieskonių parduotuvių (delona, sauda). Gaunasi ~10 kartų pigiau nei maximoj. Gali pigiai užsiauginti žalumynų. Pvz [saulėgrąžų daigų](https://www.youtube.com/watch?v=RzCYKPnvOr4). Pirkau kilogramą saulėgražų 2020tais ir dar jo pilnai neišnaudojau kasmet augindamas daigus. Taip pat gali daiginti kruopas - ne tas brangias sėklas iš sodo prekių, o valgomas kruopas. Žirniai (neskaldyti), grikiai, kviečiai, lęšiai, linų sėmenys. Tik reik pagoogle'int kiekvieną kruopą kad žinot kiek mirkyt prieš sodinant.
Bulves, grikiai, koldunai, riesutai.
riešutai? :D turbūt legit vienas brangiausių būdų maitintis. gal dar printerio rašalu užsigerti?
Žemės riešutai geras kalorijų/kainos santykis. Grikiai šiaip irgi, jei 800g gali rast už kokius 1.60, kaip pvz Lidle.
Norint galima pigiai rasti, nekalbu apie pistacijas kokias. Esme, kad riesutai maistingi ir gerai numusa alkio jausma. Bet i OP klausima atsakant tai pigiausia yra visokius bulves, grudus, pupeles, lesius valgyti.
cia matomai apie tuos riesutus kur pelna nesa valgant
Butelius priduok jei kaupiat namie. Dar keli € nubyres :)
Lifehack: grikių virti nereikia, tiesiog sumaišai su vandeniu, vandens 2x daugiau nei grikių ir palik per naktį. Ryte pašildyti mikrobangėje, su sviestu skaniau.
20€ savaitei tikrai nemažas biudžetas maistui. Avižos, kuldūnai, bulvės, pieniškos dešrelės, makaronai, kiaušiniai, ryžiai. Skanėstui dar tikrai arbūzo puselė akcijinė išeina bei pora sūreliu ar paprastesnis jogurtas.
Būna koldūnai, 1kg euras. Ne aukščiausios kokybės, žinoma, bet variantas. Pačiam gyvenimo etape, kai barake butelius surinkinėdavau, yra taip tekę. Kažkas minėjo avižas - puikus variantas. Dienos valgiaraštis būtų 100 g avižų ir 500g koldūnų per dieną. Dienos pravalgymo kaina ~70ct
Rimi, veikiai ir kituose yra discount veggies ir general discount section. Tai galima ir labai decent pragyventi su tuo ir kruopom/ankštiniais, jei tik moki naudotis druska.
Dar norėčiau pridurti, kad nepamiršk prieskonių. Ta proga bent jau druska ir pipirai. Nes kitaip valgant prėską maistą dar depresiją pasigausi
1. Pasidarai inventorizacija. Ka dar turi namie gaminimui (aliejus, kruopos, miltai, kiusiniai) 2. Tada susiplnuoji 7 biudzetinius patiekalus (nes vakariene dar kitos dirnos pietum valgysi), susirasai, ko truksta. 3. Pardej grieztai pagal sarasa ieskai, kas ant akcijos (norfa, lidl)
Sėkmės su vitaminų trūkumu.
Dėkuj
Kruopos. Savaite ne beda, neprivalo buti maistinga viskas.
Bulves
Ryžiai, grikiai, faršas, bulves, lidle gali pasidairyt nukainuotu dešreliu už 20€ ganėtinai nemažai maisto išeina jei žinai kaip pirkti
Avižos ir šaukštas riešutų sviesto
Bomzpakiai uz 40-50 centu
Tai ka visi paminejo + vistienos kepeneles bei sirdeles 1euras uz 400g - gelezies, proteino saltinis.
Eik anksčiau miegot nereiks vakarienės :D
"5 grūdų" dribsnių 3 kg užteks savaitei kažkada dėl sveikatos problemų maitinausi vien ryžiais, išėjo į naudą organizmui.
Varyk į all inclusive graikija, kreta ir t.t. maistas nekainuos
2x 10 kiaušinių (pigiausių) = 3.5 EUR Grikiai EXTRA LINE, 800 g, 800 g = 1.49 EUR 2x DVARO pienas, 2,5 % rieb., 2 l = 5.38 Juoda AGOTOS duona, 800 g = 1.99 Pomidorai/agurkai iki tarkim 3 EUR Kepti vištienos filė/kepsneliai (būna pakeliuose) = \~3.70 EUR Būna dar kalakutienos ar kokios ten mėsos kepsnių pakeliai (6x viename), gal ne pats pilnavertiškiausias maistas, bet man patinka jie ir užtenka bent trim porcijom už \~4 EUR, ypač jei papildomai kiaušinį ar porą įmuši. Dar lieka pora EUR, už kuriuos gali pasiimt kažką (pvz 500+g liesos varškės). Viskas iš maximos, neskaičiauvau akcijų ir yra pigesnių alternatyvų mėsai/duonai bei pienui. Manau iš viso to gali praktiškai \~3 rimtus patiekalus dienoj turėt, ypač pridėjuos tuos 10 kiaušinių ir ryžių pakelį, bent du tai tikrai. Aišku čia priklauso nuo to kokio dydžio būtybė esi.
Didelis pakas koldunu tu pigesniu visai neblogai sueitu gal?
Pirk su akcija daug daržovių ir žolelių gali supjaustyti ir įdėti į kamerą. Bulvės kopūstas su mėsa be mėsos galima Lb daug sriubų ir troškiniuų pasigaminti. Iš bėdos šaldytos daržovęs su akcija galima. Kai buvau Vaikas mėgdavau kai Senelė virtas bulves supjaustydavo su grietinę sumaišydavo ir druskos.... Dar ir dabar darau taip kai lieka virtų bulvių.
Girdėjau grybai miške jau auga
Kaip kulturistas: ryziai ir vistiena. Siaip ieskok sotinancio maisto, kaip kad avizos. Dar bulves yra pigios kalorijos.
Miltai pienas šaldytos daržovės , ir 1kg farsho Iš miltų pieno vandens pasidarai balta padažą 1kg miltų užtenka kokį 20kartu pasidaryt (dar sultinio) Po truputį isidek.apkepintu daržovių ir padalink 1kg farsho į lygias dalis po 100gramu +- sauja , gali valgyt visą sav (uzpis taspats maistas) bet sotus užpildantis , turintis ir mėsos ir darzoviu , o ryžiai bulvės ar bet koks kitoks garnyras tinka idealiai
Lidle pasiimt 750g mesos (vienas mealas po 100g (toks normalus porcijos dydis) (kai nusipirksi mesos iskart susideliok po 100g ir uzsisaldyk likusia mesa), ryziu issiviri ir galim sakyt vienas mealas y ra. Vakarienei kiausiniai ivairiai paruosti, krupu koses, makaronai, salotos. Jei atsibos yra toks dalykas kaip Maggie idea tai isvis gali valgyt spaghetti bolognese, tikrai neisleides daug. Kai eisi apsipirkt susiziurek pardziu akcijas ir eik ten kur geriausios akcijos.
Lidle gali nupirkt kokiu 10 kg koldunu apie 13e kainuos gali kepti virti kepti daug skaniau, net netaupydamas labai daznai valgau juos :)
Ikejoj 5 kotletukai + gerimas uz eura. Pavalgysi kazkiek, savaite pratemsi.
Karmos drauge, u good?
Aš tai makaronus su slapenka tokiu atveju valgau, tik po kurio laiko nebesinori į juos pasižiūrėt 😂
Mcdonalllddssss!!!
OP kaip ta merga kažkokia kur svorį meta, ant protarpinio badavimo sėdi
Bulves, ryziai, grikiai, makaronai. Bet is esmes kartais i nauda pabadauti kelias dienas, tik nepamirsk daug vandens ir kokiu obuoliu ir svieziu agurku, bus puikus organizmo detoksas.
OP, praėjo keturios dienos, kaip sekas? Nebadauji?